Ketika kita mengonsumsi makanan tinggi lemak, tubuh kita akan bekerja lebih ekstra untuk memproses makanan tersebut. Hasilnya kita jadi susah tidur.
4.Mandi Air Hangat
Salah satu cara yang efektif yaitu mandi air hangat pada malam hari, karena setelah mandi tubuh akan menjadi lebih rileks sehingga kamu lebih mudah tidur.
5.Menarik Napas Melalui Hidung
Terakhir yaitu kamu bisa menarik napas melalui hidung selama empat hitungan, tahan napas selama tujuh hitungan. Kemudian, hembuskan napas dengan perlahan-lahan selama delapan hitungan, ulangi pola ini sebanyak empat kali.
Jika kamu sudah mengikuti semua cara di atas dan masih sulit tidur, segera datang ke dokter agar kamu tahu penyebab dan penanganan seperti apa! (*)
