KEKER.FAJAR.CO.ID – Hai Soker, pernah nggak sih kalian tuh bingung memilih jenis olahraga yang pas untuk kesehatanmu? Nah biar nggak bingung-bing lagi, yuk simak apa kata pakar
Yuppsss olahraga itu baiknya pilih yang dapat menyehatkan jantung. Guru Besar Ilmu Keolahragaan UNM, Prof Dr dr Muh Nadjib Bustan MpH menyarankan beberapa jenis yang bisa dilakukan sederhana.
1.Renang
Rutin melakukannya setidaknya sekali seminggu akan meningkatkan detak jantung dan menjaga kesehatan paru-paru. Berenang juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.
2.Bersepeda
Bersepeda dua minggu sekali selama 40 menit akan membantu memompa darah ke seluruh tubuh, membakar kalori, dan membatasi kemungkinan Anda kelebihan berat badan. Tujuannya,mengurangi risiko terkena penyakit utama seperti penyakit jantung dan kanker.
3.Senam Zumba
Senam yang satu ini memang sangat disukai para kaum hawa. Lakukan setiap hari minimal 30 menit. Tak hanya menyehatkan jantung, rutin melakukannya akan meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang.
