Buah dan sayur termasuk makanan penting yang perlu dikonsumsi setiap hari karena memiliki banyak manfaat, termasuk untuk mencegah diabetes. Namun, nyatanya masih banyak dari kita yang kekurangan asupan buah dan sayur harian.
Untuk itu, pastikan kamu senantiasa mendapat asupan buah dan sayur harian ya. Sebaiknya pilih buah segar bukan jus buah.
3.Membatasi asupan makanan manis
Makan manis yang mengandung gula banyak digemari anak-anak, remaja, hingga kalangan dewasa. Contohnya, cokelat, roti-rotian, sirup, dan selai. Padahal makanan tersebut bisa dengan cepat membuat kadar gula darah meningkat loh.
Oleh karena itu, penting untuk mengganti gula dengan pemanis yang rendah kalori atau membatasi asupan makanan manis yang dikonsumsi setiap hari.
4.Aktif berolahraga
Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari. Ini bertujuan untuk memaksimalkan pencapaian target penurunan berat badan dan dapat mengurangi risiko kamu terkena diabetes melitus.(*)
