3.Latihan Fisik di Malam Hari
Latihan intensitas tinggi atau kuat dapat merangsang sistem saraf kamu dengan melepaskan adrenalin dan memberikan suhu tubuh lebih tinggi. Ini dapat menunda tidur bagi kebanyakan orang. Jika kamu termasuk dalam kategori ini, yang terbaik adalah menghindari olahraga setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.
4.Kebersihan Kamar Tidur
Jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan kamar tidur kamu ya, optimalkan jadwal tidur dengan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Jadikan kamar tidurmu gelap dan nyaman untuk kadar melatonin yang sehat. Lakukan rutinitas sebelum tidur yang santai seperti membaca, menulis jurnal, meditasi, peregangan ringan, dan lainnya.
Nah, SoKeR saatnya kamu untuk lebih sadar dan menghindari beberapa kebiasaan buruk di atas ya, selamat mencoba. (*)
