Hal ini diketahui melalui penelitian yang dilakukan oleh The Global Commission on Aging and Transamerica Center di Amerika Serikat yang mengatakan bahwa liburan dapat membuat awet muda. Alasannya, karena liburan akan membuat kita rileks dan berasa bahagia, dan hal tersebut mampu membuat kita terhindar dari masalah penuaan dini pada kulit.
9.Nikmati pemandangan hijau
Liburan memang berkontribusi membuat kita tetap awet muda, namun usahakan mencari tempat liburan yang memberikan nuansa alam yang hijau. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan melalui jurnal Health & Place, berada ditengah alam, baik untuk sekedar jalan kaki di taman atau membaca buku di pinggir danau, dapat membuat seseorang yang lebih tua relatif lebih kuat secara fisik, spiritual, dan aktif secara sosial.
Tak hanya dengan liburan, kamu bahkan bisa membuat lingkungan rumah kamu menjadi hijau dengan menanam beberapa pohon atau memenuhi halaman belakang kamu dengan tanaman hias ataupun tanaman buah.
10.Konsumsi makanan bergizi
Penting juga memperhatikan asupan yang kita makan sehari-hari. Agar tanda-tanda penuaan dapat terhambat, sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti makanan yang digoreng, jeroan, dan daging merah ataupun makanan olahan tinggi gula dan garam, karena berisiko mempercepat penuaan.
Sebagai gantinya, tingkatkan konsumsi makanan seperti buah dan sayur, sehingga kebutuhan vitamin, mineral, dan serat dapat terpenuhi dengan baik. Seperti yang kita tahu, buah dan sayuran kaya akan antioksidan sehingga memiliki peranan penting untuk melawan radikal bebas penyebab penuaan serta kerusakan kulit.
Selain memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran, kunci sukses awet muda juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan tinggi omega-3 yang bagus untuk kulit dan kesehatan jantung. Omega-3 sendiri dapat ditemukan pada salmon, kacang walnut, berbagai biji-bijian, dan suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran.
11.Minum air putih yang cukup setiap harinya
Kebiasaan yang bisa bikin awet muda berikutnya adalah meminum air putih yang cukup setiap harinya. Para ahli kesehatan menyarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari agar terhindar dari dehidrasi. Jadi, apabila kamu kurang minum air putih, maka kulit akan terasa kering, kasar, bersisik saat digaruk, bahkan memicu jerawat dan penuaan dini.
Perlu dipahami bahwa sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Semakin terhidrasi tubuh kita maka kulit akan terlihat semakin berisi, halus, dan awet muda. Maka dari itu mengonsumsi air putih yang cukup bisa menjadi cara alami agar tetap awet muda.
12.Hindari melakukan ekspresi wajah berulang
Hindari juga melakukan ekspresi wajah berulang kali untuk menghindari munculnya tanda penuaan. Pasalnya, ketika kamu membuat ekspresi wajah seperti menyipitkan mata, mengerutkan dahi, ataupun mengerucutkan bibi, secara terus-menerus dan berkepanjangan, maka akan terbentuk garis-garis halus permanen pada wajah kamu. Hal tersebut dapat menimbulkan kesan tua pada wajah.
13.Perbanyak tertawa
Rahasia awet muda berikutnya adalah tertawa. Ini karena tertawa merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh menjadi rileks dan tenang. Saat kita tertawa, tubuh akan mengurangi hormon stres yang diproduksi oleh tubuh sehingga dapat meningkatkan suasana hati yang positif dan hormon endorfin yang diproduksi tubuh memiliki kualitas yang lebih baik.
Jadi, selain memiliki fungsi untuk membuat diri kamu tenang dan rileks, banyak senyum dan tertawa juga akan membuat kamu terlihat lebih muda dari usia kamu yang sebenarnya. Dan faktanya, wajah yang tersenyum dan tertawa memang terlihat lebih muda daripada saat kamu memasang wajah muram atau sedih.
14.Selalu anggap diri masih muda
Kebiasaan yang bikin awet muda satu ini mungkin bisa dipercaya atau tidak, namun ada banyak yang meyakini kalau menganggap diri masih muda meski sudah berusia tua dapat membuat kita menjadi awet muda. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Frontiers in Aging Neuroscience menemukan bahwa sejumlah orang tua yang diteliti merasa lebih muda daripada usianya. Menurut penelitian, mereka mengalami penuaan otak yang lebih lambat daripada orang tua lain yang tidak menganggap dirinya lebih muda.
Jadi berapapun usia kalian, cobalah untuk memiliki jiwa muda, dan meyakini diri masih muda, agar hal tersebut dapat tercermin dari penampilan kamu. Meskipun begitu, bukan berarti kamu bisa berperilaku layaknya remaja ABG ya, tetap sesuaikan perilaku dengan usia kamu.
Nah itu dia berbagai kebiasaan yang bisa bikin awet muda. Semoga bermanfaat! (*)
