KEKER.FAJAR.CO.ID – Hai Sobat KeKeR. Cuaca yang cerah dengan sinar matahari yang hangat, bisa menjadi waktu yang menyenangkan untuk bersantai bersama keluarga di pantai atau melakukan berbagai aktivitas di luar rumah. Namun, suhu yang terus meningkat hingga terlalu panas bagi tubuh, akan menyebabkan beberapa dampak yang dapat mengganggu kesehatan dan aktivitas kita saat berada di luar ruangan.
Untuk itu, mengetahui beberapa tindakan yang dapat meminimalisir dampak cuaca panas bagi tubuh menjadi penting untuk sobat ketahui, agar tubuh masih bisa beraktivitas dengan maksimal dibawah terik matahari tanpa ada kendala.
Dilansir dari Kemenkes, beberapa tips sehat saat cuaca panas yang perlu sobat diketahui dan dilakukan, diantaranya sebagai berikut:
1. Cukupi kebutuhan air tubuh dan tidak menunggu rasa haus muncul
2. Menghindari panas matahari secara langsung dengan menggunakan topi atau payung.
3. Menggunakan tabir surya atau sunscreen minimal 30 SPF pada kulit.
4. Apabila ingin melakukan aktivitas fisik/olahraga, lakukan di dalam ruangan untuk meminimalisir potensi heatstroke ataupun dehidrasi.
5. Jangan meninggalkan apapun di dalam kendaraan yang terparkir, baik dengan kaca terbuka maupun tertutup.
Panas terik seperti yang terjadi saat ini sangat perlu sobat waspadai, karena tubuh akan rentan mengalami masalah kesehatan seperti dehidrasi, Heatstroke dan gangguan kesehatan lainnya. Kurangi aktivitas di luar ruangan dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat cuaca panas, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.
Nah sobat KeKeR, itulah lima tips tetap sehat walau cuaca lagi panas. Semoga bermanfaat sobat.
Den Santi, Mahasiswa Fakultas Bahasa dan Sastra Indonesia, Universitas Negeri Makassar. Saat ini dalam program Magang Jurnalistik di FAJAR.
