KEKER.FAJAR.CO.ID – Yo, SoKeR! Udah masuk bulan puasa nih. Salah satu yang harus kita jaga selama puasa adalah kesehatan, termasuk ngelawan dehidrasi. Makanya, penting banget buat kita semua untuk tetap minum yang cukup, guys! Biar badan tetep segar dan nggak kekurangan cairan. Nah, biar nggak bosen, ada beberapa pilihan minuman sehat yang bisa kamu konsumsi selama puasa, loh! Cekidot!
1. Air Putih, Tetep yang Paling Oke
Air putih memang jadi jawara dalam mencegah dehidrasi, apalagi selama bulan puasa. Mau puasa atau nggak, kita seharusnya minum minimal dua liter air putih per hari, guys! Nah, ini buat ngejaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
2. Jus Buah dan Infused Water, Buat Variasi
Buat yang bosan minum air putih, alternatifnya adalah jus buah dan infused water. Dijamin, bikin nggak bosen deh! Coba deh variasi-variasi rasa, kayak jeruk, semangka, atau strawberry. Selain enak, kandungan vitaminnya juga nambah, loh!
3. Susu, Jadi Energi Tambahan
Susu tanpa gula tambahan bisa jadi pilihan buat nambah energi saat puasa, apalagi di cuaca panas. Kandungan kalsium dan vitamin D-nya bikin badan tetep fit dan nggak gampang lemes.
4. Jus Sayuran Segar, Jaga Keseimbangan
Selain jus buah, jus sayuran segar juga oke buat ngganti cairan. Cobain aja variasi jus sayuran, kayak wortel, bayam, atau tomat. Rasanya nggak kalah enak, guys!
5. Air Kelapa, Tinggi Kandungan Airnya
Kandungan air di dalam kelapa lebih tinggi dibandingkan dengan jus atau minuman lainnya. Jadi, cocok banget buat ngisi cairan tubuh saat puasa. Segerrr!
6. Sparkling Water, Bikin Segar
Buat yang suka sensasi berbeda, sparkling water bisa jadi pilihan. Rasa segarnya bikin kamu nggak bosen, guys!
7. Sports Drink, Buat Isi Ulang Elektrolit
Buat yang sering beraktivitas, sports drink bisa jadi pilihan. Selain ngasih cairan, sports drink juga mengandung elektrolit yang bisa menggantikan yang hilang selama beraktivitas. Makanya, cocok buat yang sering olahraga atau kerja keras.
8. Teh, Nggak Cuma Buat Ngopi
Teh juga nggak kalah pentingnya, guys! Selain buat ngopi, teh juga bisa bikin kamu tetap terhidrasi. Kandungan airnya yang tinggi jadi solusi buat tetep segar selama puasa.
Nah, itu dia beberapa pilihan minuman sehat yang bisa kamu konsumsi selama puasa, guys! Ingat, jaga pola minummu dengan baik biar badan tetap fit dan sehat selama menjalankan ibadah puasa. Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang merayakan!
Nurul Adelia, Mahasiswa Psikologi, Universitas Negeri Makassar. Saat ini dalam program Magang Jurnalistik di FAJAR.
