Keker.fajar.co.id – Hallo sobat keker! Tentu sobat keker selalu menginginkan pola hidup sehat, namun masih bingung bagaimana caranya? Nah ini adalah penjelasan singkat mengenai tips untuk menjalani pola hidup sehat.
Remaja merupakan fase penting dalam kehidupan, dimana kita bisa mencoba banyak hal seperti mencoba tantangan baru dan mencoba aktivitas yang nantinya dapat berguna bagi karir maupun kesehatan kita di kemudian hari.
Namun, masalah kesehatan remaja sering menjadi penghalang untuk melakukan itu semua. Hal ini dapat dilihat dari penerapan perilaku hidup yang tidak sehat seperti jajan sembarangan, tidak minum air putih secara cukup dan begadang untuk hal-hal yang tidak bermanfaat. Melihat kondisi tersebut, memperbaiki gaya hidup agar bisa menerapkan perilaku hidup sehat merupakan hal yang perlu untuk dilakukan agar masalah kesehatan tidak mengganggu proses eksplorasi dan pencarian jati diri.
Di lansir dari ayosehat.kemkes, berikut ini adalah beberapa tips gaya hidup sehat untuk remaja yang penting untuk diketahui, di antaranya adalah:
1.Melakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari
Aktivitas tersebut memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol berat badan, memperkuat otot dan tulang, meningkatkan mood dan kesejahteraan mental, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.
Aktivitas fisik yang bisa dilakukan termasuk jalan cepat, bersepeda, berenang, atau berolahraga di gym. Ini adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.
2.Kurangi mengonsumsi makanan manis
Mengurangi konsumsi makanan manis sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Makanan manis, terutama yang tinggi gula tambahan, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, menyebabkan penambahan berat badan, meningkatkan risiko diabetes tipe 2, dan berkontribusi pada masalah kesehatan lainnya seperti gigi berlubang dan penyakit jantung.
Mengurangi makanan manis dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil, mengontrol berat badan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3.Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang untuk membantu proses pertumbuhan
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi secara seimbang sangat penting untuk mendukung proses pertumbuhan yang optimal. Makanan yang seimbang mengandung berbagai macam nutrisi penting seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi tubuh yang baik.
4.Cukup tidur minimal 8 jam sehari, kurangi begadang untuk hal-hal yang tidak bermanfaat
Tidur yang cukup, minimal 8 jam sehari, sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Selama tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan diri, memperbaiki jaringan, mengkonsolidasi ingatan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kurang tidur atau begadang secara teratur dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti kelelahan, penurunan kinerja kognitif, peningkatan risiko obesitas, gangguan suasana hati, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
5.Minum air putih minimal 8 gelas sehari
Minum air putih minimal 8 gelas sehari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, membuang racun dari tubuh, menjaga suhu tubuh, serta mendukung fungsi organ-organ vital seperti ginjal dan hati.
6.Mempertahankan berat badan agar tidak berpotensi mengalami obesitas saat dewasa
Mempertahankan berat badan yang sehat selama masa pertumbuhan adalah kunci untuk mengurangi risiko obesitas saat dewasa. Ini melibatkan kombinasi pola makan seimbang dengan porsi yang sesuai, melakukan aktivitas fisik secara teratur, tidur yang cukup, dan menghindari kebiasaan makan yang tidak sehat seperti konsumsi makanan olahan dan minuman manis berkalori tinggi.
Dengan menjaga gaya hidup sehat sejak dini, kita dapat mengurangi risiko obesitas dan masalah kesehatan terkaitnya di kemudian hari.
7.Khusus remaja putri, jangan lupa rutin minum Tablet Tambah Darah (TTD) seminggu sekali untuk mencegah anemia
Penting bagi remaja putri untuk rutin mengonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) seminggu sekali guna mencegah anemia. Anemia adalah kondisi kurangnya sel darah merah atau hemoglobin dalam darah, yang bisa menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan masalah kesehatan lainnya.
TTD mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Dengan rutin mengonsumsi TTD, remaja putri dapat menjaga kesehatan dan vitalitas tubuhnya selama masa pertumbuhan dan perkembangannya.
Reporter Parawansa
