KEKER.FAJAR.CO.ID – Halo sobat KeKeR, stres merupakan hal yang wajar dialami oleh setiap orang. Namun, stres yang berlebihan dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi stres dengan mudah dan efektif. Berikut 5 cara mudah yang bisa Anda coba.
1. Bernapas Dalam-Dalam
Saat stres melanda, luangkan waktu sejenak untuk bernapas dalam-dalam. Tarik napas melalui hidung hingga perut mengembang, tahan selama beberapa detik, kemudian buang napas perlahan melalui mulut. Lakukan latihan pernapasan ini beberapa kali hingga kamu merasa lebih tenang.
2. Lakukan Olahraga
Olahraga secara rutin dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan mood. Pilihlah jenis olahraga yang kamu sukai, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga. Lakukan olahraga selama 30 menit minimal 3 kali seminggu.
3. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Pilihlah jenis musik yang kamu sukai, seperti musik klasik, alam, atau instrumental. Gunakan headphone agar kamu dapat fokus pada musik dan melupakan masalah yang sedang dihadapi.
4. Melakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti membaca buku, menonton film, atau bermain game. Aktivitas yang menyenangkan dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan membuat kamu merasa lebih bahagia.
5. Berbicara dengan Orang Terdekat
Berbicara dengan orang terdekat, seperti keluarga atau teman, dapat membantu kamu merasa lebih lega dan mendapatkan dukungan emosional. Ceritakan tentang apa yang membuat kamu stres dan dengarkan saran mereka. kamu juga bisa bergabung dengan komunitas atau kelompok pendukung untuk bertemu dengan orang-orang yang memiliki pengalaman serupa.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat mengatasi stres dengan mudah dan menjaga kesehatan mental kamu. Ingatlah bahwa stres adalah hal yang wajar, namun penting untuk mengelolanya dengan cara yang sehat.
Julia Nada Murni, Mahasiswa Sastra Inggris, Universitas Fajar Makassar. Saat ini dalam program Magang Jurnalistik di FAJAR.
