KEKER.FAJAR.CO.ID – Halo sobat KeKeR, di era modern yang serba sibuk ini, duduk seharian sudah menjadi rutinitas bagi banyak orang. Mulai dari bekerja di kantor, belajar, hingga bersantai di depan layar, postur ini seringkali mendominasi aktivitas kita.
Namun, tahukah bahwa di balik kebiasaan yang nyaman ini, tersimpan bahaya tersembunyi yang bisa mengancam kesehatan kamu?
Dampak Negatif Duduk Seharian
•Gangguan Muskuloskeletal: Otot dan sendi yang kurang bergerak akibat duduk lama bisa menjadi kaku dan lemah. Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung, leher, dan pinggul.
•Obesitas dan penyakit metabolik: Duduk terus-menerus memperlambat metabolisme tubuh, sehingga pembakaran lemak dan pengaturan gula darah terganggu. Ini bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
•Penyakit pembuluh darah: Duduk statis mengurangi aliran darah, terutama di kaki. Kondisi ini bisa memicu pembentukan varises dan meningkatkan risiko penggumpalan darah di pembuluh vena dalam.
•Penurunan fungsi kognitif: Kurangnya aliran darah dan oksigen ke otak akibat duduk lama dapat mengganggu konsentrasi, daya ingat, dan fungsi kognitif lainnya.
•Peningkatan risiko kanker: Penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko kanker usus besar, payudara, dan rahim.
Tips untuk Mengurangi Bahaya Duduk Seharian
•Atur posisi duduk: Pastikan posisi duduk Anda ergonomis, yaitu punggung tegak, bahu rileks, dan lutut sejajar dengan pinggul. Gunakan kursi yang nyaman dengan penyangga punggung yang baik.
•Sering bergerak: Biasakan untuk bangun dan bergerak setiap 30 menit. Lakukan peregangan ringan, berjalan-jalan, atau sekedar mengambil air minum.
•Gunakan meja berdiri: Alternatif lain adalah menggunakan meja berdiri untuk sebagian waktu bekerja. Ini dapat membantu Anda untuk lebih aktif bergerak.
•Olahraga teratur: Berolahraga secara teratur penting untuk menjaga kesehatan otot dan metabolisme tubuh.
Julia Nada Murni, Mahasiswa Sastra Inggris, Universitas Fajar Makassar. Saat ini dalam program Magang Jurnalistik di FAJAR.
