KEKER.FAJAR.CO.ID – Halo sobat KeKeR, menstruasi merupakan proses alami yang dialami semua perempuan. Meskipun kadang rasanya nggak nyaman, menstruasi bukan berarti harus menjadi penghalang untuk tetap produktif.
Berikut ini, 9 tips untuk membantu kamu menjaga produktivitas saat menstruasi.
1.Istirahat yang Cukup
Menstruasi bisa membuat tubuh kamu merasa lelah, jadi penting untuk memastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup. Tidurlah 7-8 jam setiap malam dan luangkan waktu untuk beristirahat di siang hari jika kamu merasa perlu.
2.Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi bisa memperburuk gejala menstruasi, seperti kram dan kelelahan. Pastikan kamu minum banyak air putih sepanjang hari untuk membantu tubuh kamu tetap terhidrasi.
3.Makan Makanan Sehat
Makan makanan sehat bisa membantu kamu merasa lebih berenergi dan mengurangi gejala menstruasi. Pilih makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan kafein, karena dapat memperburuk gejala menstruasi.
4.Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang bisa membantu meredakan kram menstruasi dan meningkatkan mood kamu. Hindari olahraga berat selama menstruasi.
5.Gunakan Kompres Hangat
Kompres hangat bisa membantu meredakan kram menstruasi. Kamu biusa menggunakan kompres hangat yang dijual di pasaran atau membuat kompres hangat sendiri dengan handuk yang direndam dalam air hangat.
6.Minum Obat Pereda Nyeri
Jika kamu mengalami kram menstruasi yang parah, kamu bisa minum obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol. Pastikan kamu membaca label obat dengan cermat sebelum meminumnya.
7.Kelola Stres
Stres dapat memperburuk gejala menstruasi. Temukan cara untuk mengelola stres kamu, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.
8.Jangan Ragu untuk Beristirahat dari Pekerjaan
Jika kamu merasa tidak enak badan, jangan ragu untuk beristirahat dari pekerjaan. Kamu bisa mengambil cuti sakit atau meminta bantuan rekan kerja kamu.
9.Dengarkan Tubuh Kamu
Yang terpenting, dengarkan tubuh kamu. Jika kamu merasa lelah, istirahatlah. Jika kamu merasa sakit, minum obat pereda nyeri. Dan jika kamu merasa stres, temukan cara untuk mengelola stres kamu.
Ingatlah bahwa setiap perempuan mengalami menstruasi dengan cara yang berbeda. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Temukan apa yang terbaik untuk kamu dan jangan ragu untuk menyesuaikan tips-tips di atas dengan kebutuhan kamu.
Julia Nada Murni, Mahasiswa Sastra Inggris, Universitas Fajar Makassar. Saat ini dalam program Magang Jurnalistik di FAJAR.
