KEKER.FAJAR.CO.ID – Yuhuu Sobat KeKeR, punya rambut rontok adalah masalah umum yang bisa dialami oleh siapa saja, baik pria maupun wanita.
Penyebabnya bisa beragam, mulai dari faktor genetik, stres, kekurangan nutrisi, hingga perawatan rambut yang tidak tepat. Mengatasi rambut rontok membutuhkan pendekatan yang holistik, melibatkan perawatan dari dalam dan luar.
Dilansir dari laman Alodokter, beberapa tips terbaru dan efektif yang bisa Sobat coba untuk mengatasi rambut rontok. Cekidot!
1. Perhatikan Asupan Nutrisi
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan rambut. Seperti:
- Protein. Rambut terbuat dari keratin, sejenis protein. Konsumsi makanan seperti telur, ikan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
- Zat Besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok. Konsumsi bayam, kacang merah, dan daging merah.
- Vitamin A, C, dan E. Vitamin ini membantu pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala. Konsumsi wortel, jeruk, dan kacang-kacangan.
- Omega-3. Lemak sehat ini dapat membantu menjaga kelembaban rambut. Sumbernya termasuk ikan salmon, biji chia, dan kenari.
2. Hindari Stres Berlebih
Stres adalah salah satu penyebab utama rambut rontok. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau olahraga ringan untuk mengurangi tingkat stres. Tidur yang cukup juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan rambut.
3. Perawatan Rambut yang Tepat
- Cuci rambut dengan lembut. Hindari menggosok rambut dengan keras saat mencuci. Gunakan sampo yang sesuai dengan jenis rambut Sobat dan bilas dengan air dingin atau hangat.
- Gunakan kondisioner setiap kali mencuci rambut untuk menjaga kelembaban dan mengurangi kerusakan.
- Hindari alat pemanas seperti hair dryer, catokan, dan pengeriting rambut dapat merusak rambut dan menyebabkan kerontokan. Sobat bisa menggunakan alat ini sesekali dan pada suhu rendah.
4. Gunakan Produk Perawatan Rambut yang Tepat
Pilih shampo yang diformulasikan khusus untuk mengatasi rambut rontok. Sampo ini biasanya mengandung bahan-bahan yang memperkuat akar rambut.
Pijat kulit kepala dengan minyak rambut seperti minyak kelapa, minyak zaitun, atau minyak rosemary untuk meningkatkan sirkulasi darah dan nutrisi ke folikel rambut.
Serta gunakan serum atau tonik yang dapat membantu mengurangi kerontokan dan merangsang pertumbuhan rambut baru.
5. Hindari Kebiasaan yang Merusak Rambut
Mengikat rambut terlalu kencang dapat menarik akar rambut dan menyebabkan kerontokan, serta hindari penggunaan bahan kimia keras seperti pewarna rambut, pemutih, dan pelurus kimia secara berlebihan.
6. Pijat Kulit Kepala Secara Teratur
Memijat kulit kepala dengan lembut dapat meningkatkan sirkulasi darah ke folikel rambut, membantu pertumbuhan rambut yang sehat, dan mengurangi kerontokan. Gunakan ujung jari untuk memijat dengan gerakan melingkar selama beberapa menit setiap hari.
7. Konsultasikan dengan Ahli
Jika rambut rontok tidak kunjung berkurang, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dermatologis atau ahli trilogi. Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab rambut rontok dan memberikan solusi yang tepat, termasuk terapi medis atau pengobatan khusus.
8. Pertimbangkan Suplemen Rambut
Kadang-kadang, asupan nutrisi dari makanan saja tidak cukup. Suplemen yang mengandung biotin, zinc, dan asam folat dapat membantu memperkuat rambut dan mengurangi kerontokan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen apa pun.
9. Tetap Hidrasi
Minum cukup air setiap hari penting untuk menjaga kesehatan rambut. Kulit kepala yang terhidrasi dengan baik mendukung pertumbuhan rambut yang sehat dan mengurangi kerontokan.
Dengan menerapkan tips di atas secara konsisten, Sobat bisa mengurangi rambut rontok dan meningkatkan kesehatan rambut secara keseluruhan. Perawatan yang tepat, baik dari dalam maupun luar, akan membantu Sobat mendapatkan rambut yang lebih kuat, sehat, dan tebal.
Dewi Sulistiawati, Mahasiswa Pendidikan Bahasa dan Sastra Indonesia, Universitas Negeri Makassar.
