KEKER.FAJAR.CO.ID – Yuhuu Sobat KeKeR, menjaga kesehatan merupakan investasi jangka panjang yang sangat berharga. Namun, seringkali ada anggapan bahwa untuk hidup sehat perlu mengeluarkan biaya yang besar.
Padahal, dengan sedikit kreativitas dan disiplin, Sobat bisa menjalani gaya hidup sehat walau dengan anggaran yang terbatas.
Nah, berikut beberapa tips hidup sehat low budget yang bisa Sobat terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Cekidot!
1. Makanan Sehat dan Hemat
Sobat bisa berbelanja di pasar tradisional untuk mendapatkan bahan makanan segar dengan harga yang lebih terjangkau. Beli buah dan sayuran musiman yang biasanya lebih murah dan segar. Selain itu, memasak di rumah lebih ekonomis dan sehat.
Sobat keker dapat mengontrol bahan-bahan yang digunakan, menghindari lemak jenuh, gula berlebih, dan pengawet yang biasanya terdapat dalam makanan olahan.
Protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe lebih murah dibandingkan daging dan kaya akan nutrisi.
2. Olahraga Tanpa Biaya Besar
Berjalan kaki, berlari, atau bersepeda di taman adalah cara gratis untuk tetap aktif. Selain itu, hiking atau trekking juga bisa menjadi aktivitas fisik yang menyenangkan dan menantang.
Olahraga di rumah. Sobat bisa menggunakan aplikasi atau video latihan gratis di internet untuk berolahraga di rumah. Banyak sekali tutorial yoga, pilates, dan latihan kekuatan yang tidak memerlukan peralatan khusus. Dengan ini Sobat akan lebih menghebat budget dibanding harus datang ke tempat gym.
3. Mengelola Stress
Salah satu cara mengelola stress adalah menulis di jurnal tentang perasaan dan pengalaman yang Sobat alami. Ini membantu Sobat untuk refleksi diri dan mengidentifikasi penyebab stress.
Mencoba aktivitas kreatif seperti menggambar, menulis, atau berkebun bisa menjadi cara yang baik untuk meredakan stres dan meningkatkan kebahagiaan.
4. Kebiasaan Hidup Sehat
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam dan buat rutinitas tidur yang konsisten.
Serta minum cukup air setiap hari adalah kebiasaan yang murah namun sangat penting. Air putih adalah pilihan terbaik dibandingkan minuman manis atau berkafein.
5. Pemanfaatan Teknologi
Sobat bisa menggunakan aplikasi yang bisa membantu mengingatkan untuk minum air, berolahraga, atau bahkan memantau pola makan. Banyak aplikasi gratis yang bisa diunduh di ponsel mu.
Itu dia tips-tips untuk hidup sehat dengan budget minim yang bisa kamu lakukan. Hal ini membuktikan bahwa hidup sehat tidak harus mahal. Ingatlah bahwa hidup sehat adalah investasi jangka panjang untuk kebahagiaan dan kesejahteraan Sobat. Selamat mencoba!
Dewi Sulistiawati, Mahasiswa Pendidikan Bahasa dan Sastra Indonesia, Universitas Negeri Makassar.
