KEKER.FAJAR.CO.ID – Halo Sobat Keker, kamu pasti pernah ngalamin sembelit kan, kamu tau gak salah satu penyebabnya apa? salah satu penyebabnya adalah kebiasaan menahan buang air besar loh. Hayo ngaku siapa yang kebiasaan menahan buang air besar (BAB)?
Biasanya kamu kalau sedang sembelit mengomsumsi obat-obatan yang dapat membantu melancarkan BAB kan? Nahh guys, aku tau nih tips mengatasi sembelit tanpa mengonsumsi obat-obatan. Yuk simak ulasan di bawah ini.
1.Air Hangat atau Air Panas
Minum air hangat atau panas dapat membantu memecahkan makanan lebih cepat daripada minum air dingin. Ini membantu merangsang gerakan usus dan memperlancar proses pencernaan.
2.Jus Buah
Jus buah segar, terutama jus buah-buahan dengan kandungan serat tinggi seperti apel, pir, cherry, plum, atau anggur, dapat membantu memperlancar pencernaan dan meredakan sembelit.
3.Air Kelapa
Air kelapa mengandung elektrolit alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan merangsang gerakan usus, membantu dalam proses pencernaan.
4.Air lemon
Kandungan sitrat dalam lemon diduga dapat meningkatkan pergerakan usus, sehingga dapat melancarkan BAB. Caranya kamu bisa menambahkan seiris lemon ke dalam secangkir air hangat. Kamu juga bisa menambahkan madu di dalamnya, sehingga air lemon terasa lebih nikmat.
5.Teh jahe
Jahe juga bisa mengatasi masalah pencernaan loh karena jahe dapat meningkatkan pergerakan usus, sehingga dapat melancarkan buang air besar.
Meskipun sembelit adalah gangguan pada sistem pencernaan yang memang sudah sangat umum terjadi, namun jika berlanjut atau parah bisa berbahaya loh guyss. Jika gejala sembelit terus berlanjut atau parah, segara berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
Ingat yah SoKeR, kebiasaan menahan BAB tidak baik buat kesehatan. So mulai sekarang hindari kebiasaan menahan BAB yahh, jangan ditahan-tahan. Cinta i dirimu jaga kesehatan tiap hari. Semoga bermanfaat:)
~ Aisyah (Mahasiswa Magang Harian Fajar)
