KEKER FAJAR.CO.ID – Hai Sobat KeKeR! Sekarang ini lagi trend banget punya tubuh langsing khususnya dikalangan cewek-cewek, pasti semua tertarik untuk memiliki tubuh yang ideal.
Tapi jangan sampai sakit yah karena cara menurunkan berat badan yang tidak sehat dan tidak aman
Berikut beberapa tips menjalani diet yang sehat dan aman sobat KeKeR.
1. Konsumsi Makanan Seimbang
Pastikan makanan yang kalian konsumsi mengandung nutrisi yang seimbang seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak.
2. Hindari Makanan Olahan
Batasi konsumsi makanan olahan dan cepat saji karena biasanya mengandung banyak gula, garam, dan lemak tidak sehat. Terlalu banyak gula dan garam dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan tekanan darah tinggi.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Air membantu menjaga hidrasi tubuh, mendukung metabolisme, dan bisa membantu kalian mengurangi rasa lapar. Hindari minuman manis atau berkarbonasi.
Makan dengan Teratur Cobalah untuk makan secara teratur, dengan frekuensi makan 3 kali sehari ditambah 1-2 camilan sehat. Ini membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah makan berlebihan.
4. Tidur yang Cukup
Ini nih salah satu yang sering diabaikan oleh kalangan remaja padahal tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh dan mengatur hormon yang mengontrol rasa lapar. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
5. Aktivitas Fisik Rutin
Sertakan aktivitas fisik seperti olahraga atau kegiatan yang meningkatkan gerak tubuh dalam rutinitas harian kalian. Ini membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh.
6. Perhatikan Asupan Kalori
Banyak nih yang suka bilang “kok saya makanya sedikit tapi berat badannya cepat naik yah,” Nah mungkin saja kalian tidak memperhatikan kandungan kalori yang dikonsumsi, walaupun makannya sedikit tapi kandungan kalorinya berlebihan tetap tidak baik untuk tubuh, usahakan kalori yang diterima tubuh seimbang dengan aktivitas fisik untuk mencapai atau menjaga berat badan yang sehat.
Nah itu tadi beberapa hal yang bisa kalian terapkan untuk bisa memiliki tubuh yang ideal
Menjalani diet sehat memang membutuhkan proses jangka panjang yang membutuhkan konsistensi dan kesabaran yah, gapapa pelan-pelan yang penting sehat.
Penulis: Finansia
