KEKER.FAJAR.CO.ID – Guys, sering kali memikirkan beberapa hal dalam satu waktu akan menyebabkan turunnya konsentrasi. Kamu mungkin biasa kurang tidur pada malam hari, ditambah tugas sekolah yang membosankan. Aduhhh, gimana mau konsen yah.
Kurang konsentrasi bisa mengacaukan aktivitas harian kamu, so dilansir dari lama alodokter, KeKeR merangkum beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan konsentrasi. Cekidot!
1.Fokus pada satu tugas dan batasi gadget
Agar mudah berkonsentrasi, usahakan untuk lebih teliti dalam memilih tugas. Hindari mengerjakan sesuatu yang sulit secara bersamaan dan tetapkan waktu untuk akses internet atau menyentuh gadget.
2.Tidur cukup dan teratur
Meski kurang tidur dapat menimbulkan efek tidak baik untuk konsentrasi, tidur berlebihan pun dapat berdampak buruk. Agar bisa berkonsentrasi secara maksimal, upayakan untuk tidur dengan cukup di waktu yang hampir sama setiap hari. Jika perlu, gunakan alarm untuk mengingatkan waktu tidur dan bangun.
3.Luangkan waktu untuk berisitirahat
Jika sulit konsentrasi disebabkan rasa bosan, sebaiknya selingi kesibukan kamu dengan berjalan ke luar ruangan sekitar 10 menit, atau mengonsumsi makanan dan minuman favorit. Cara itu cukup ampuh untuk mengusir rasa bosan, sehingga konsentrasi kembali meningkat.
4.Mengonsumsi makanan yang sehat
Untuk konsentrasi optimal, pastikan kamumemperoleh asupan makanan dengan nutrisi seimbang. Rasa lapar atau diet ketat akan mengganggu konsentrasi. Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu meningkatkan konsentrasi, antara lain jeruk, wortel, bayam, dan sayuran hijau.
Agar konsentrasi tetap optimal, jangan lupa berikan juga waktu bagi otak untuk beristirahat dengan cukup. Sulit berkonsentrasi bisa menyebabkan aktivitas kamu terganggu. So, coba untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan agar konsentrasi kamu kembali meningkat. (*)
