KEKER.FAJAR.CO.ID – Hai Sobat KeKeR, apa kamu termasuk orang yang melewatkan sarapan di pagi hari? Hmmm, padahal sarapan punya banyak manfaat loh untuk kesehatan tubuh. Ternyata bisa menurunkan berat badan.
Yappss, alasan terburu-buru sampai tidak terbiasa memulai hari dengan sarapan membuat sebagian orang melewatkan sarapan pagi.Sama seperti kendaraan, kamu juga butuh “bahan bakar” Untuk mengembalikan energi setelah tidur malam yang panjang dan menyebabkan perut menjadi kosong. Ini makanya sarapan pagi penting banget untuk memulai harimu.
Melansir dari laman alodokter.com, berikut 5 manfaat sarapan pagi yang tidak boleh kamu lewatkan. Yukk disimak!
1.Melindungi Tubuh dari Penyakit
Menurut sebuah studi, kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita sehat yang tidak sarapan cenderung lebih tinggi dibandingkan mereka yang sarapan. Mereka yang membiasakan diri untuk sarapan juga cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.
Manfaat yang bisa diperoleh dari sarapan pagi tak hanya itu saja. Risiko terkena penyakit diabetes dan penyakit jantung akan semakin rendah dengan membiasakan diri sarapan pagi setiap hari.
2.Lebih Fokus
Kebiasaan sarapan pagi juga bisa membuat kamu lebih fokus dan produktif dalam mengerjakan pekerjaan di kantor ataupun sekolah karena perut sudah diisi. Jika tidak sarapan pagi, kemungkinan daya pikir kamu bisa menurun.
3.Menurunkan Berat Badan
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan pagi dengan menu yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan. Sarapan juga baik untuk mendukung program diet agar bisa cepat kurus. Dengan sarapan, kamu tidak akan terlalu lapar pada siang hari, sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebihan pada saat makan siang dapat terhindarkan. Ketika kamu melewatkan sarapan pagi, maka kamu akan lebih mudah untuk tergoda mengonsumsi makanan lain yang tinggi kalori namun tidak mengenyangkan.
4.Meningkatkan Mood
Jika hari ini kamu merasa lebih mudah kesal atau marah, coba cek apakah kamu sudah sarapan atau belum? Jika belum, bisa jadi ini disebabkan karena perut lapar. Agar ini tidak terjadi, biasakan untuk memulai hari dengan sarapan, agar suasana hati lebih baik dan stres di pagi hari dapat diatasi.
5.Memberi Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh
Tidak sarapan membuat kebutuhan harian tubuh akan vitamin dan nutrisi sulit untuk terpenuhi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan lebih mungkin untuk memenuhi kebutuhan gizinya secara menyeluruh, baik itu asupan serat, kalsium, vitamin A, B, C dan vitamin lainnya yang dibutuhkan tubuh. (*)
