KEKER.FAJAR.CO.ID – Hii sobat KeKeR, kamu gak pede dengan lemak yang berada dibawah dagu? gak usah khawatir, sebab ada beberapa tips menghilangkan double chin tanpa operasi yaitu dengan melakukan senam wajah. Simak penjelasan berikut.
Merangkum dari laman bola.com, berikut 6 tips gerakan senam wajah yang bisa menghilangkan double chin. Cekidot!
1. Cemberut
Tips pertama dengan melakukan gerakan seperti orang cemberut.
Caranya:
- Bisa dilakukan dengan berdiri ataupun duduk.
- Kemudian julurkan bibir bawah sejauh mungkin.
- Masih di posisi yang sama, kontraksikan otot-otot di bagian depan leher dengan menurunkan dagu ke arah dada sejauh mungkin.
- Pertahankan kondisi punggung tetap lurus.
- Tahan selama beberapa detik, lalu kembalikan lidah dan leher pada posisi semula dalam keadaan rileks.
- Kamu harus lakukan gerakan ini sebanyak dua set, masing-masing 20 repetisi.
2. Mulut berbentuk “O”
Caranya:
- Duduk dengan posisi punggung lurus dan bahu dalam keadaan rileks.
- Tengadahkan kepala kamu ke atas, melihat ke arah langit.
- Buka mulut kamu, seakan membentuk huruf “O”.
- Tahan posisi ini selama 20 detik dan rasakan kontraksi yang terjadi pada kedua sisi leher di bawah garis rahang kamu.
- Kembalikan mulut dan dagu ke posisi semula dalam keadaan rileks.
- Lakukan gerakan ini sebanyak dua set, masing-masing 10 repetisi.
3. Julurkan lidah ke langit-langit mulut
Caranya:
- Duduk dengan posisi punggung lurus dan bahu dalam keadaan rileks.
- Mendongakkan kepala ke atas.
- Turunkan dagu sejauh yang kamu sanggup ke arah dada dan rasakan kontraksi yang terjadi pada dagu dan bagian depan leher kamu.
- Tahan selama beberapa detik ya guys.
- Lalu kembalikan lidah, leher dan wajah ke posisi semula dalam keadaan rileks.
- Lakukan gerakan ini sebanyak dua set, masing-masing set sebanyak 20 repetisi.
4. Julurkan lidah keluar mulut
Caranya:
- Bisa dilakukan dengan berdiri ataupun duduk.
- Kemudian buka mulut kamu selebar-lebarnya.
- Julurkan lidah sejauh mungkin hingga kamu merasakan dagu dan leher menegang.
- Tahan posisi ini selama 10 detik.
- Kemudian kembalikan lidah dan mulut pada posisi awal dalam keadaan rileks.
- Ulangi gerakan ini sebanyak 10 repetisi.
5. Putar Kepala
Caranya:
- Bisa dilakukan dengan berdiri ataupun duduk.
- Mulai putar kepala secara perlahan dan lembut.
- Gerak atau putar kepala satu lingkaran penuh, mulai dari bahu menuju bagian belakang kepala, kemudian diteruskan ke arah dada.
- Arah putaran kepala bisa dimulai dari kiri maupun kanan.
- Pastikan bahu kamu tetap rileks selama melakukan gerakan ini.
- Lakukan gerakan putar kepala sebanyak 10 repetisi. Lima repetisi untuk putar kepala ke arah kiri. Lima lainnya ke arah kanan.
6. Mengunyah
Caranya:
- Bisa dilakukan dengan berdiri ataupun duduk.
- Lakukan gerakan mengunyah dengan kondisi mulut tertutup.
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kemudian embuskan perlahan sambil bersenandung.
- Lalu, buka mulut kamu selebar mungkin sambil menjulurkan lidah ke belakang gigi bagian bawah.
- Tahan posisi ini, lalu tarik napas dan buang sambil mengeluarkan suara “haaaah”.
- Lakukan gerakan ini sebanyak dua kali repetisi, setiap satu set berkisar 90 detik.
Nah itulah penjelasan mengenai tips mengatasi double chin. Sebaiknya sobat KeKer harus rutin ya senam wajahnya hihi. (*)
