KEKER.FAJAR.CO.ID – Halo SoKeR, saat ini masih banyak, lho, orang yang masih mengonsumsi obat penurun berat badan. Mungkin di antara kamu juga masih ada yang mengonsumsi obat penurun berat badan.
Para penjual biasanya menjanjikan tubuh langsing dalam waktu yang cukup singkat. Namun, apakah obat penurun berat badan itu aman untuk dikonsumsi?
Nyatanya, mengonsumsi obat penurun berat badan memiliki beberapa efek samping nih. Misalnya gangguan pencernaan seperti mual, muntah, diare, konstipasi serta insomnia dan sakit kepala.
Nah, daripada mengonsumsi obat penurun berat badan, berikut ini ada tips untuk menurunkan berat badan kamu yang tetap aman dan tentunya sehat!
Dilansir dari laman CNBC Indonesia, berikut 9 hal-hal yang penting dan perlu diperhatikan dalam menurunkan berat badan. Cekidot!
1.Mindset
Hal yang tak kalah penting, yaitu mengubah mindset diet kamu bukan hanya untuk kelihatan langsing, tetapi juga demi menerapkan pola hidup yang sehat.
2.Pola Makan Teratur
Pola makan yang teratur juga dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Misalnya waktu sarapan kamu hari ini pukul 8 pagi, maka untuk hari-hari berikutnya pastiin waktu sarapan kamu pukul 8 pagi juga ya! Begitu pula untuk makan siang dan makan malam.
3.Defisit Kalori
Mengukur kalori setiap makanan yang akan kita makan memang terkesan ribet. Namun jika terus-terusan dilakukan, otak kita akan terbiasa mengingat jumlah kalori dari makanan yang sering kita konsumsi. Jumlah kalori dalam makanan juga mudah ditemukan, lho, di internet.
4.Hindari Lemak Jenuh
Hindari mengonsumsi lemak jenuh terutama saat sarapan. Beberapa contohnya yaitu daging merah, mentega, susu, dan minyak kelapa. Mengonsumsi lemak jenuh dapat membuat kamu lebih mudah lapar dan lelah.
5.Penuhi Mineral dan Vitamin Tubuh
Jangan lupa untuk selalu minum air putih yang cukup serta mengonsumsi buah-buahan untuk melancarkan sistem penceraan tubuh kamu!
6.Kurangi Gula dan Junk Food
Gula merupakan salah satu penyumbang kalori tetrbesar bagi tubuh. Batasi konsumsi gula per hari sesuai kebutuhan tubuh kamu. Selain gula, kurangi juga tingkat konsumsi junk food kamu ya!
7.Olahraga Rutin
Menurunkan berat badan tentu tak lepas dari olahraga. Olahraga yang ideal bagi manusia yaitu 150 menit per minggu. Tapi jika tidak terbiasa olahraga, kamu bisa mulai dari intensitas rendah. Mulai dari 10 – 30 menit sehari atau 3 – 5 kali seminggu. Setelah terbiasa, kamu juga bisa menaikkan intensitas olahraga kamu.
Kamu juga bisa membakar kalori lebih banyak dengan aktif bergerak dalam aktivitas sehari-hari. Misalnya dengan berjalan kaki jika jarak yang kamu tempuh cukup dekat.
8.Tidur Cukup
Begadang dapat membuat berat badan kamu naik, lho! Maka pastikan tidur kamu cukup 8-11 jam dalam sehari.
9.Konsisten
Konsisten adalah kunci keberhasilan diet kamu. Menurunkan berat badan juga butuh proses untuk bisa berhasil dan hal itu memakan waktu yang tidak singkat.
Nah, itu dia Soker 9 hal yang harus kamu perhatikan dalam menurunkan berat badan kamu secara aman dan sehat. Selamat mencoba. (*)
