KEKER.FAJAR.CO.ID – Keseleo bisa terjadi kapan saja, terutama saat olahraga atau aktivitas berat. Tenang, ini bukan akhir dunia! Kalau kamu atau temanmu mengalami keseleo, coba deh ikuti langkah-langkah ini.
1.Istirahatkan Bagian yang Cedera
Stop aktivitas yang bikin keseleo makin parah. Biarkan otot dan sendi yang kena istirahat dulu. Jangan dipaksa, ya!
2.Kompres dengan Es
Ambil es batu, bungkus pakai kain, lalu tempelkan di area yang keseleo. Lakukan 15-20 menit setiap jam selama 48 jam pertama. Ini bisa bantu kurangi bengkak dan nyeri.
3.Gunakan Perban Elastis
Balut bagian yang keseleo dengan perban elastis. Jangan terlalu kencang, ya, supaya sirkulasi darah tetap lancar. Perban ini akan mendukung area yang cedera biar nggak makin parah.
4.Angkat Bagian yang Keseleo
Kalau memungkinkan, posisikan bagian yang keseleo lebih tinggi dari jantung. Misalnya, angkat kaki atau tangan yang keseleo sambil tiduran. Ini membantu mengurangi bengkak.
5.Minum Obat Pereda Nyeri (Kalau Perlu)
Kalau nyerinya terlalu mengganggu, kamu bisa konsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen. Tapi ingat, baca aturan pakainya dulu, ya.
Kapan Harus ke Dokter?
Kalau keseleo kamu nggak kunjung membaik dalam beberapa hari, terasa sangat sakit, atau ada perubahan warna mencurigakan (misalnya biru kehitaman), langsung konsultasi ke dokter. Bisa jadi cedera lebih serius, seperti patah tulang.
Ingat, kesehatan itu penting! Jaga tubuhmu dan jangan lupa pemanasan sebelum olahraga. Kalau sudah tahu cara atasi keseleo, nggak perlu panik lagi, kan?
Bagikan tips ini ke teman-temanmu, siapa tahu mereka juga butuh tips ini!
~ Nur Zakiatil Khashashah
