KEKER.FAJAR.CO.ID – Hai Hai Hai Sobat KeKeR, cuaca yang sering berubah dari hujan ke panas bisa berdampak pada kesehatan. Perubahan suhu ekstrem ini kerap memicu masalah seperti flu, batuk, hingga demam.
Agar tetap fit dan aktif, berikut beberapa tips menjaga kesehatan di musim yang tidak menentu:
1.Konsumsi Makanan Bergizi
Pastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat. Vitamin C dari jeruk atau kiwi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
2.Minum Air yang Cukup
Jangan biarkan tubuh dehidrasi meski cuaca dingin. Minumlah minimal 8 gelas air sehari untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
3.Gunakan Pakaian yang Tepat
Saat hujan, kenakan jaket atau payung untuk melindungi tubuh dari basah. Jika cuaca panas, pilih pakaian yang menyerap keringat dan nyaman.
4.Hindari Kehujanan
Jika kehujanan, segera mandi air hangat dan keringkan tubuh untuk mencegah masuk angin.
5.Istirahat yang Cukup
Tidur selama 7-8 jam per malam membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan meningkatkan imunitas.
6.Tetap Aktif Bergerak
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat menjaga kebugaran tubuh, meskipun cuaca tidak mendukung untuk aktivitas di luar ruangan.
7.Konsultasi Jika Sakit
Jangan abaikan gejala yang muncul. Jika merasa tidak enak badan, segera periksakan diri ke dokter.
Dengan mengikuti tips di atas, Sobat KeKeR bisa tetap sehat meski cuaca sulit diprediksi. Ingat, kesehatan adalah investasi jangka panjang, jadi jaga baik-baik, ya!
