KEKER.FAJAR.CO.ID – Pernahkah kamu merasa frustasi dengan rambut rontok yang tak kunjung berhenti atau jerawat yang terus muncul meskipun sudah berbagai cara dicoba? Jangan buru-buru menyalahkan produk perawatan rambut atau kulit yang Kamu gunakan. Bisa jadi, masalahnya terletak pada kekurangan nutrisi penting dalam tubuh, yaitu zinc.
Zinc, atau seng, merupakan mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan sel, fungsi kekebalan tubuh, penyembuhan luka, serta produksi protein. Kekurangan zinc dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah pada rambut dan kulit.
Mengapa Kekurangan Zinc Berhubungan dengan Rambut Rontok?
Zinc memiliki peran krusial dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut. Mineral ini dibutuhkan untuk sintesis protein, yang merupakan komponen utama rambut. Kekurangan zinc dapat mengganggu proses sintesis protein ini, mengakibatkan rambut menjadi rapuh, tipis, dan mudah rontok.
Selain itu, zinc juga berperan dalam menjaga fungsi kelenjar minyak di sekitar folikel rambut. Kelenjar ini menghasilkan sebum, minyak alami yang melembapkan kulit kepala dan rambut. Kekurangan zinc dapat mengganggu produksi sebum, menyebabkan kulit kepala menjadi terlalu kering atau terlalu berminyak, yang keduanya dapat memicu kerontokan rambut.
Mengapa Kekurangan Zinc Berhubungan dengan Jerawat Membandel?
Zinc memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada kulit akibat jerawat. Kekurangan zinc dapat memperburuk peradangan ini dan membuat jerawat semakin meradang dan sulit diatasi.
Selain itu, zinc juga berperan dalam mengontrol produksi minyak di kulit. Produksi minyak berlebih dapat menyumbat pori-pori dan memicu timbulnya jerawat. Kekurangan zinc dapat menyebabkan produksi minyak yang tidak terkendali dan memperparah kondisi jerawat. Zinc juga berperan penting dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan zinc dapat memperlambat penyembuhan luka bekas jerawat dan meningkatkan risiko timbulnya bekas luka.
Tanda-Tanda Kekurangan Zinc Lainnya:
Selain rambut rontok dan jerawat membandel, beberapa tanda lain yang mungkin mengindikasikan kekurangan zinc antara lain:
Penurunan kemampuan indera perasa dan penciuman
Luka yang sulit sembuh
Diare
Hilang nafsu makan
Penurunan daya tahan tubuh
Bagaimana Mengatasi Kekurangan Zinc?
Kekurangan zinc dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang kaya zinc, seperti:
Daging merah
Makanan laut (tiram, kepiting, udang)
Kacang-kacangan (almond, mete, kacang tanah)
Biji-bijian (biji labu, biji bunga matahari)
Produk susu
Telur
Jika asupan makanan tidak mencukupi, dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen zinc. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen zinc, karena konsumsi berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika Kamu mengalami rambut rontok dan jerawat yang membandel disertai gejala lain yang disebutkan di atas, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk memastikan penyebabnya dan memberikan penanganan yang tepat. Jangan mendiagnosis diri sendiri dan mengonsumsi suplemen tanpa anjuran dokter.
Kekurangan zinc dapat menjadi salah satu penyebab rambut rontok dan jerawat membandel. Dengan mencukupi kebutuhan zinc melalui makanan atau suplemen (atas anjuran dokter), Kamu dapat membantu mengatasi masalah ini dan menjaga kesehatan rambut dan kulit Kamu. Selalu konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan penanganan yang tepat.
Mely Andriansri
Mahasiswa Universitas Muslim Indonesia
Mahasiswa Magang PT Fajar Media Koran
