Memiliki kulit sehat dan bercahaya tentu menjadi dambaan banyak orang. Tak perlu perawatan mahal atau produk yang rumit, ternyata rahasia kulit glowing bisa didapatkan dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana dalam kehidupan sehari-hari. Apa saja kebiasaan tersebut?
1. Tidur Cukup dan Berkualitas
Istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan kulit. Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel, termasuk sel-sel kulit. Kurang tidur dapat menyebabkan kulit terlihat kusam, muncul lingkaran hitam di bawah mata, dan mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan. Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap malam. Usahakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari untuk menjaga ritme sirkadian tubuh.
2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Apa yang kamu makan sangat berpengaruh pada kesehatan kulit. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan, vitamin, dan mineral. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Makanan yang kaya omega-3, seperti ikan salmon dan alpukat, juga baik untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan makanan berlemak jenuh yang dapat memicu peradangan dan masalah kulit.
3. Minum Air yang Cukup
Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih segar dan bercahaya. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga kelembapan kulit dari dalam. Kekurangan cairan dapat membuat kulit kering, kusam, dan rentan terhadap kerutan. Kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air, seperti semangka dan mentimun.
4. Rutin Membersihkan Wajah
Membersihkan wajah secara teratur sangat penting untuk mengangkat kotoran, minyak, dan sisa makeup yang menempel di kulit. Pilih pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit kamu. Lakukan pembersihan wajah dua kali sehari, pagi dan malam. Jangan lupa untuk membersihkan makeup sebelum tidur agar pori-pori tidak tersumbat.
5. Gunakan Pelembap
Setelah membersihkan wajah, gunakan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit. Pelembap membantu mencegah kulit kering dan iritasi. Pilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulit kamu. Bagi pemilik kulit berminyak, pilih pelembap yang bertekstur ringan dan non-komedogenik.
6. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari
Paparan sinar matahari berlebihan dapat merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini, bintik hitam, dan bahkan kanker kulit. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung. Aplikasikan tabir surya 15-30 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan dan ulangi pemakaian setiap 2 jam, terutama setelah berenang atau berkeringat.
7. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat memicu berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Kelola stres dengan baik melalui kegiatan relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang kamu sukai. Tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi stres.
8. Olahraga Teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga untuk kesehatan kulit. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke kulit, sehingga kulit terlihat lebih sehat dan bercahaya. Lakukan olahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini secara konsisten, kamu dapat memiliki kulit yang sehat, bercahaya, dan awet muda.
Mely Andriansri
Mahasiswa Universitas Muslim Indonesia
Mahasiswa Magang PT Fajar Media Koran
