KEKER.FAJAR.CO.ID – Kesehatan yang optimal sangat penting selama masa pertumbuhan, khususnya pada remaja. Nutrisi yang tepat membantu mendukung perkembangan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa tanda kekurangan nutrisi yang perlu diperhatikan berdasarkan informasi dari IDAI dan Hello Sehat:
Kurang Zat BesiJika tubuhmu kekurangan zat besi, kamu mungkin mengalami:
- Anemia: Gejalanya meliputi rasa lelah, letih, lesu, dan lemah.
- Konsentrasi menurun: Sulit fokus dalam belajar atau aktivitas sehari-hari.
- Insomnia: Kesulitan tidur nyenyak.
- Nyeri dada: Ketidaknyamanan di area dada.
Kurang MagnesiumGejala yang mungkin muncul jika tubuh kekurangan magnesium:
- Sering kram otot: Kekakuan atau kram yang menyakitkan, terutama di malam hari.
- Gangguan tidur: Sulit tidur atau merasa tidak segar setelah bangun tidur.
- Kelelahan dan lemah: Energi terasa rendah meskipun sudah cukup istirahat.
- Kecemasan berlebihan: Perasaan cemas yang muncul tanpa alasan jelas.
Kurang Vitamin EKekurangan vitamin E dapat menyebabkan:
- Masalah penglihatan: Risiko katarak dan degenerasi makula meningkat.
- Kulit kusam: Kehilangan vitalitas dan kelembapan kulit.
- Keriput lebih cepat: Kulit lebih rentan terhadap penuaan dini.
- Flek hitam muncul lebih banyak: Tanda penuaan dini pada kulit.
Kurang Zinc (Seng)Jika tubuhmu kekurangan zinc, kamu mungkin mengalami:
