KEKER.FAJAR.CO.ID – Membangun mental yang kuat tidak selalu membutuhkan langkah besar atau perubahan drastis. Justru, kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten bisa memiliki dampak yang luar biasa. Berikut kebiasaan yang bisa membuat mental kamu lebih kuat:
1. Olahraga Rutin
Olahraga nggak cuma bikin badan sehat, tapi juga bantu ngelepas endorfin, hormon kebahagiaan.
Nggak perlu yang berat, jalan santai atau stretching 15 menit aja udah cukup buat bikin mood lebih stabil.
2. Meditasi 5-10 menit
Luangin waktu sejenak untuk meditasi, diam, dan mengatur napas. Ini nggak cuma menenangkan hati, tapi juga bikin kamu lebih mindful terhadap pikiran dan perasaanmu.
3. Tetapkan batasan sama orang toxic
Berani bilang “cukup” kalau ada orang yang sering bikin kamu down. Kamu nggak perlu merasa bersalah untuk menjaga energi dan mentalmu tetap sehat.
4. Berani bilang ‘nggak’ untuk hal yang bikin gak nyaman
Nggak semua hal harus kamu setujui, apalagi kalau itu bertentangan dengan hatimu. Belajar bilang “Nggak” adalah bentuk menghargai dirimu sendiri.
5. Refleksi diri tiap malam
Sebelum tidur, coba tanya ke diri sendiri: Apa yang aku pelajari hari ini? Apa yang bisa aku lakukan lebih baik besok? Ini bikin kamu lebih sadar dengan proses hidupmu.
6. Bersyukur tiap hari
Bangun pagi, ucapkan tiga hal yang kamu syukuri. Bisa hal kecil seperti cuaca yang cerah, atau hal besar seperti kesehatanmu. Kebiasaan ini bantu kamu memulai hari dengan energi positif.
7. Maafkan diri sendiri
Kita sering keras ke diri sendiri, padahal kita juga manusia yang bisa salah. Jangan terus-terusan menyalahkan diri atas kesalahan masa lalu. Belajar maafin diri sendiri adalah langkah awal untuk maju.
Nurul Muthmainnah Karnadi (Mahasiswa Universitas Muslim Indonesia, Magang di PT Fajar Media Koran)
