KEKER.FAJAR.CO.ID – Pikiran negatif itu wajar kok, semua orang pasti pernah ngerasain. Tapi, kalau terus-terusan dipikirin, bisa ganggu banget. Nah, aku punya beberapa trik sederhana nih buat kamu supaya bisa lebih tenang.
Salah satunya itu mindfulness. Kamu fokus aja sama apa yang lagi terjadi sekarang, nggak usah mikirin yang lain-lain. Kalau ada pikiran negatif muncul, kamu kenali aja dulu, terima, terus pelan-pelan alihkan perhatian kamu ke hal lain. Misalnya, fokus sama napas kamu atau suara-suara di sekitar kamu.
Selain itu, aktivitas fisik juga ampuh banget lho. Olahraga atau ngelakuin hobi yang kamu suka bisa bikin hormon endorfin keluar, yang bikin kamu ngerasa lebih bahagia dan stres juga berkurang. Pikiran negatif juga jadi kealihkan deh.
Kamu juga perlu latih pikiran kamu buat lebih positif. Kalau ada pikiran negatif muncul, coba ganti sama pikiran yang lebih realistis dan optimis. Maksudnya bukan berarti kamu ngabain masalah ya, tapi lebih ke ngeliat masalah dari sudut pandang yang lebih baik.
Jangan lupa juga buat bangun hubungan yang baik sama orang-orang di sekitar kamu. Ngobrol sama temen atau keluarga bisa bantu banget buat ngeluarin unek-unek dan dapet sudut pandang baru.
Pola hidup sehat juga penting banget. Kamu harus cukup tidur, makan makanan yang bergizi, dan hindari alkohol berlebihan biar mental kamu juga kuat.
Oh iya, perlu diingat ya, ngilangin pikiran negatif itu butuh waktu dan kesabaran. Nggak bisa langsung instan gitu. Kalau kamu ngerasa pikiran negatif itu terus ganggu dan bikin hidup kamu susah, jangan malu buat minta bantuan profesional ya.
Dengan trik-trik sederhana ini, aku yakin kamu bisa mengurangi dampak pikiran negatif dan bikin hidup kamu lebih tenang dan bahagia. Inget ya, kamu nggak sendirian kok.
Mely Andriansri
Mahasiswa Universitas Muslim Indonesia
Mahasiswa Magang PT Fajar Media Koran
