KEKER.FAJAR.CO.ID – Duh, siapa sih yang bisa nolak godaan ngemil? Apalagi kalo lagi nongkrong atau nugas, rasanya pengen nyemil terus. Tapi, guys, tau gak sih, beberapa camilan yang sering kita makan itu ternyata bisa bikin berat badan kita naik drastis, lho! Gak mau kan baju jadi sempit dan penampilan jadi kurang kece?
Nah, mending simak nih 5 camilan yang harus diwaspadai:
Kentang Goreng dan Keripik Kentang
Ini sih udah jadi camilan favorit sejuta umat. Renyah, gurih, bikin nagih! Tapi sayangnya, proses penggorengan dengan minyak banyak itu bikin kandungan kalori dan lemaknya jadi super tinggi. Belum lagi garam dan bumbu-bumbu penyedapnya. Wah, double kill deh buat berat badan!
Makanan Cepat Saji (Fast Food)
Burger, pizza, hot dog, siapa sih yang gak suka? Praktis dan bikin kenyang sih iya, tapi makanan-makanan ini biasanya tinggi banget kalori, lemak jenuh, garam, dan gula. Padahal, nutrisi pentingnya minim banget. Kalo keseringan makan ini, jangan heran deh kalo berat badan naik dan kesehatan jadi taruhannya.
Donat dan Kue-Kue Manis
Teksturnya yang lembut dan rasanya yang manis emang bikin lumer di mulut. Tapi inget, bro, kandungan gula dan lemak yang tinggi di donat dan kue-kue manis itu bisa bikin gula darah naik drastis dan numpuk jadi lemak kalo gak dibakar dengan olahraga.
Minuman Manis Berkemasan
Gak cuma makanan, minuman manis kayak soda, jus kemasan, dan minuman berperasa lainnya juga nyumbang kalori yang gak sedikit. Gula yang tinggi di minuman-minuman ini bisa bikin gula darah melonjak dan ningkatin risiko resistensi insulin, yang ujung-ujungnya bisa bikin berat badan naik dan kena diabetes tipe 2. Ngeri, kan?
Cokelat dan Permen
Cokelat dan permen emang sering jadi andalan buat mood booster. Tapi, kandungan gula dan lemaknya yang tinggi juga bisa bikin asupan kalori kita nambah dan bikin berat badan naik, apalagi kalo makannya banyak dan sering.
Tips Biar Gak Kalap Ngemil:
Pilih camilan sehat: Ganti dengan buah, sayur, kacang, atau yogurt tanpa gula.
Perhatiin porsi: Gunain wadah kecil buat ngontrol porsi makan.
Baca label nutrisi: Liat kandungan kalori, lemak, gula, dan garam.
Jangan ngemil pas bosen/stres: Cari kegiatan lain yang lebih positif.
Makan teratur: Jangan sampe kelewatan jam makan utama.
Intinya sih, boleh-boleh aja ngemil, tapi tetep harus pinter-pinter milih dan ngontrol porsinya. Biar tetep bisa nikmatin camilan tanpa khawatir berat badan naik dan kesehatan terganggu. Keep healthy, guys!
Mely Andriansri
Mahasiswa Universitas Muslim Indonesia
Mahasiswa Magang PT Fajar Media Koran
