KEKER.FAJAR.CO.IDHallow Sobat KeKeR, tren diet sehat semakin berkembang, dan dua metode yang sering diperbincangkan adalah Intermittent Fasting (IF) dan Diet Tradisional Tiongkok. Kedua metode ini memiliki pendekatan berbeda dalam mengatur pola makan, tetapi sama-sama diklaim efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.
Intermittent Fasting (IF) adalah metode diet yang membatasi waktu makan dalam sehari. Pola yang populer adalah 16:8, yaitu berpuasa selama 16 jam dan makan dalam waktu 8 jam. Ada juga pola lain seperti 5:2, di mana seseorang makan normal selama 5 hari dan membatasi kalori dalam 2 hari.
Menurut penelitian, IF membantu menurunkan berat badan dengan mengatur kadar insulin, meningkatkan metabolisme, dan mendorong pembakaran lemak. Selain itu, diet ini juga dikaitkan dengan menurunkan risiko diabetes tipe 2, meningkatkan fungsi otak, dan memperpanjang umur. Namun, IF tidak cocok bagi mereka yang memiliki masalah lambung atau membutuhkan asupan makanan teratur.
Sementara itu, Diet Tradisional Tiongkok berfokus pada keseimbangan nutrisi sesuai prinsip Yin dan Yang dalam makanan. Pola makan ini menekankan konsumsi makanan alami seperti sayuran, biji-bijian, ikan, dan teh herbal, serta menghindari makanan olahan dan berlemak tinggi.
Diet ini juga menyesuaikan makanan dengan musim. Musim dingin, misalnya, dianjurkan makan makanan yang menghangatkan seperti sup jahe, sedangkan di musim panas, makanan yang menyegarkan seperti mentimun dan semangka lebih disarankan.
Keunggulan diet ini adalah membantu pencernaan, menjaga keseimbangan energi tubuh, serta mencegah penyakit kronis. Namun, bagi sebagian orang, sulitnya mengakses bahan makanan tradisional Tiongkok menjadi tantangan tersendiri.
Baik IF maupun Diet Tradisional Tiongkok memiliki keunggulan masing-masing. IF lebih cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan secara cepat dan mudah diterapkan, sedangkan Diet Tiongkok lebih menekankan gaya hidup sehat jangka panjang dengan makanan alami.
Pilihan diet terbaik tetap bergantung pada kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing. Sebelum mencoba diet, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi agar tetap aman dan mendapatkan hasil yang optimal.
