KEKER.FAJAR.CO.ID – Pernah ngerasa sakit perut pas lagi ujian atau deg-degan pas mau presentasi? Atau tiba-tiba pusing pas lagi banyak pikiran? Jangan-jangan kamu ngalamin gangguan psikosomatis!
Apa sih gangguan psikosomatis itu?
Gampangnya, gangguan psikosomatis itu kondisi di mana pikiran dan emosi kita mempengaruhi kesehatan fisik kita. Jadi, pas lagi stres, cemas, atau depresi, tubuh kita bisa bereaksi dengan munculnya berbagai keluhan fisik.
Kok bisa sih pikiran bikin sakit fisik?
Pikiran dan tubuh kita itu связаны banget. Pas kita stres atau cemas, tubuh kita ngeluarin hormon-hormon stres. Nah, kalo hormon stres ini diproduksi terus-menerus, bisa timbul berbagai masalah kesehatan, mulai dari sakit kepala, sakit perut, susah tidur, bahkan penyakit yang lebih serius.
Apa aja gejala gangguan psikosomatis?
Gejala psikosomatis bisa macem-macem, tergantung orangnya. Tapi yang paling umum antara lain:
Sakit kepala
Sakit perut
Nyeri otot
Sesak napas
Jantung berdebar
Keringat berlebihan
Gangguan tidur
Mudah lelah
Terus, gimana cara ngatasinnya?
Tenang, gangguan psikosomatis itu bisa diatasi kok! Beberapa cara yang bisa kamu coba:
Kelola stres: Cari cara yang asik buat ngelola stres, misalnya olahraga, yoga, meditasi, atau melakukan hobi yang kamu suka.
Curhat: Jangan pendam masalahmu sendiri. Coba cerita ke orang yang kamu percaya, atau bahkan ke psikolog.
Pola hidup sehat: Makan makanan bergizi, tidur yang cukup, dan olahraga teratur.
Relaksasi: Coba teknik relaksasi, misalnya pernapasan dalam atau mindfulness.
Kapan harus ke dokter?
Kalo gejala psikosomatis kamu udah mengganggu banget aktivitas sehari-hari, jangan ragu buat обратиться ke dokter atau psikolog. Mereka bisa bantu kamu mencari tahu penyebabnya dan memberikan penanganan yang tepat.
Yuk, jaga kesehatan mental kita!
Kesehatan mental itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jangan anggap remeh kalo kamu sering overthinking atau ngerasa stres. Cari bantuan kalo emang butuh, ya!
Mely Andriansri
Mahasiswa UMI
Mahasiswa Magang PT Fajar Media Koran
