KEKER.FAJAR.CO.ID – Di zaman sekarang yang serba digital ini, kita sering banget ngorbanin jam tidur demi ngerjain tugas, nongkrong, atau scroll media sosial. Padahal, tidur yang cukup itu penting banget buat kesehatan kita, lho!
Kenapa Tidur Penting Banget Buat Kita?
Kita, sebagai remaja, butuh tidur sekitar 8-10 jam setiap malam. Kalau kurang tidur, bisa-bisa kita kena masalah kesehatan yang gak enak banget, nih:
Otak Jadi Lemot: Susah konsentrasi, susah inget pelajaran, dan susah nyari solusi pas ada masalah.
Mood Gampang Berubah: Gampang marah, cemas, atau bahkan depresi.
Fisik Ikut Lemah: Gampang capek, daya tahan tubuh menurun, risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung meningkat.
Nilai Sekolah Jeblok: Nilai kita bisa jadi jelek dan susah ngikutin pelajaran di sekolah.
Gampang Celaka: Ngantuk pas nyetir atau lagi aktifitas lain bisa bikin kita celaka.
Fakta yang Bikin Kita Mikir Dua Kali
Hasil survei terbaru nunjukkin kalau kebanyakan remaja di Indonesia tidurnya kurang dari 8 jam setiap malam. Ini parah banget, guys! Kurang tidur bisa bikin kesehatan dan prestasi kita menurun.
Terus, Gimana Dong Biar Tidur Cukup?
Prioritasin Tidur: Bikin jadwal tidur yang cukup setiap malam dan usahain jangan begadang, ya!
Bikin Rutinitas Tidur: Usahain tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, meskipun di akhir pekan.
Jauhin Kafein dan Alkohol: Minuman berkafein dan alkohol bisa ganggu kualitas tidur kita.
Batasi Main Gadget: Jangan main gadget minimal satu jam sebelum tidur.
Bikin Kamar Nyaman: Kamar yang gelap, tenang, dan sejuk bisa bikin kita tidur lebih nyenyak.
Mely Andriansri
Mahasiswa Universitas Muslim Indonesia
Mahasiswa Magang PT Fajar Media Koran
