KEKER.FAJAR.CO.ID – Hola Sobat KeKeR, pada umumnya, susu diminum saat pagi hari karena kandungan nutrisinya dapat memenuhi kebutuhan aktivitas harian. Lalu bagaimana dengan minum susu sebelum tidur di malam hari?
Melansir dari laman hellosehat.com, berikut manfaat minum susu sebelum tidur di malam hari. Yuk disimak!
1.Menambah berat badan
Minum susu pada malam hari memiliki dampak layaknya dua sisi koin terhadap berat badan. Kebiasaan ini dapat menjadi cara sehat menambah berat badan. Namun, kamu mungkin perlu menimbang ulang jika sedang berusaha menurunkan berat badan.
Ini karena susu mengandung gula berupa laktosa dan membantu meningkatkan asupan kalori harian kamu. Meskipun padat kalori, minum susu tidak akan menyebabkan berat badan melonjak asalkan kamu tidak menggunakan gula tambahan.
2.Membuat tidur lebih nyenyak
Minum susu sebelum tidur bisa membuat tidur kamu lebih nyenyak. Manfaat ini berasal dari dua zat dalam susu yang dikenal sebagai melatonin dan triptofan. Hormon melatonin biasanya dilepaskan oleh otak dan berfungsi mengatur siklus tidur.
Sementara itu, triptofan yakni asam amino yang berperan dalam pelepasan zat kimia otak yang disebut serotonin. Serotonin mengatur mood, meningkatkan relaksasi tubuh, dan turut memengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur.
3.Mengurangi kebiasaan makan tengah malam
Rasa lapar bisa membuat kamu terbangun dari tidur malam. Hal ini wajar karena tubuh tidak mendapatkan asupan energi selama tidur. Minum susu sebelum tidur bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi rasa lapar pada tengah malam.
Susu mengandung zat gizi karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Kandungan lemaknya dapat menjadi cadangan energi, sedangkan protein memberikan rasa kenyang yang bertahan sepanjang malam.
4.Membuat tubuh tetap berenergi
Minum susu sebelum tidur bisa membuat tubuh kamu berenergi hingga keesokan harinya. Ini karena kandungan gizi susu sapi yang tubuh kamu serap pada malam hari akan disimpan untuk digunakan saat pagi hari ketika kamu terbangun.
Efek penyimpanan energi ini membuat kamu lebih bertenaga dengan kondisi fisik dan mental yang lebih baik. Jadi, kamu akan segera siap beraktivitas begitu bangun pagi.
5.Menjaga kesehatan tulang dan otot
Waktu tidur pada malam hari merupakan saat yang baik bagi tubuh untuk memproses zat gizi dari makanan. Selama proses ini berlangsung, tubuh kamu turut memperbaiki berbagai jaringan, termasuk tulang dan otot.
Susu merupakan sumber yang baik dari protein, vitamin D, dan kalsium. Ketiga zat gizi ini sangat diperlukan untuk memperbarui jaringan tulang dan otot yang mengalami kerusakan setelah beraktivitas. (*)
