KEKER.FAJAR.CO.ID – Sobat Keker, bulan Ramadan sudah di depan mata! Buat kamu yang ingin menjalani puasa dengan tubuh tetap fit, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan. Puasa bukan hanya soal menahan lapar dan haus, tapi juga menjaga keseimbangan tubuh agar tetap bugar sepanjang hari.
1. Perhatikan Asupan Saat Sahur
Jangan asal kenyang! Pilih makanan yang tinggi serat dan protein agar energi bertahan lebih lama. Contohnya, oatmeal, telur, dan sayur-sayuran. Hindari makanan yang terlalu manis karena bisa bikin cepat lapar.
2. Jangan Lupa Minum Air yang Cukup
Dehidrasi adalah musuh utama selama puasa. Pastikan kamu minum cukup air di antara waktu berbuka dan sahur, minimal 8 gelas sehari. Kurangi minuman berkafein karena bisa bikin tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
3. Pilih Menu Berbuka yang Sehat
Berbuka dengan yang manis boleh, tapi jangan berlebihan! Kurma adalah pilihan terbaik karena alami dan kaya nutrisi. Hindari gorengan berlebihan agar tubuh nggak terasa lemas setelah makan.
4. Tetap Aktif dan Olahraga Ringan
Jangan jadikan puasa alasan buat bermalas-malasan. Cobalah olahraga ringan seperti stretching atau jalan santai setelah berbuka. Ini bisa membantu tubuh tetap bugar dan tidak mudah lelah.
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa bikin tubuh cepat lemas saat puasa. Usahakan tidur lebih awal dan hindari begadang, apalagi kalau esok harinya harus tetap beraktivitas seperti biasa.
Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat, puasa Ramadan bisa dijalani dengan lebih nyaman dan penuh energi. Yuk, SoKer, persiapkan diri dari sekarang agar tetap sehat dan semangat menjalani ibadah di bulan suci!
Azizah Riqqah Ramadhani
Mahasiswa magang UMI, PT Media Fajar Koran
