KEKER.FAJAR.CO.ID – Pernah nggak sih, kamu lagi santai tapi pikiran malah muter-muter nggak jelas? Mulai dari mikirin tugas yang belum selesai, percakapan yang udah lewat, sampai hal-hal kecil yang bikin kepikiran berjam-jam. Yup, itu namanya overthinking!
Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kebiasaan memutar ulang suatu masalah di kepala secara terus-menerus. Bukannya nemu solusi, yang ada malah makin stres dan lelah sendiri. Padahal, banyak hal yang sebenarnya nggak perlu dipikirin sedalam itu, loh!
Overthinking sering terjadi ketika seseorang mengalami kecemasan atau perfeksionisme. Misalnya, takut salah ambil keputusan, khawatir dengan penilaian orang lain, atau terus-menerus mengingat kesalahan di masa lalu. Semakin dipikirin, semakin rumit, dan akhirnya malah nggak ngapa-ngapain!
Yang lebih parah, kebiasaan overthinking bisa berdampak buruk ke kesehatan mental. Terlalu banyak mikir bisa bikin stres, susah tidur, bahkan menurunkan produktivitas. Kalau dibiarkan terus-menerus, bisa jadi pemicu gangguan kecemasan atau depresi, lho.
Nah, terus gimana caranya biar nggak kejebak di lingkaran overthinking? Salah satunya adalah dengan menyadari kapan kamu mulai overthinking. Kalau udah sadar, coba alihkan perhatian dengan aktivitas lain, seperti olahraga, mendengarkan musik, atau sekadar ngobrol sama teman.
Selain itu, belajar menerima bahwa nggak semua hal bisa dikendalikan juga penting banget. Kadang, kita terlalu sibuk mikirin kemungkinan terburuk, padahal kenyataannya nggak seburuk itu. Fokus pada solusi daripada masalah bisa membantu mengurangi beban pikiran.
Menulis jurnal juga bisa jadi cara ampuh buat mengeluarkan isi kepala. Dengan menuangkan pikiran ke dalam tulisan, kamu bisa lebih memahami perasaan sendiri dan mencari jalan keluar dengan lebih rasional.
Yang nggak kalah penting, jangan ragu untuk curhat atau minta bantuan ke orang lain. Kadang, perspektif dari luar bisa bikin kita sadar kalau yang kita pikirin nggak seberat yang dibayangkan.
Jadi, buat kamu yang sering overthinking, yuk coba lebih santai dan nggak terlalu keras sama diri sendiri! Hidup udah cukup ribet, jangan ditambah ribet sama pikiran sendiri, ya.
#StayChill
~ Nur Zakiatil Khashashah
