KEKER.FAJAR.CO.ID – Kesehatan adalah faktor utama yang mendukung keberhasilan akademik dan aktivitas sehari-hari para remaja. Pola hidup yang sehat tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan daya ingat di sekolah.
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan prestasi belajar, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan oleh para remaja:
1.Konsumsi Makanan Bergizi – Pastikan asupan makanan mengandung protein, serat, dan vitamin yang cukup untuk mendukung energi dan daya tahan tubuh.
2.Rajin Berolahraga – Aktivitas fisik seperti bersepeda, jogging, atau olahraga ringan selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kebugaran dan mengurangi stres.
3.Istirahat yang Cukup – Tidur minimal 7-9 jam setiap malam sangat penting untuk pemulihan tubuh dan menjaga konsentrasi di sekolah.
4.Kurangi Penggunaan Gadget Berlebihan– Batasi waktu layar terutama sebelum tidur untuk menghindari gangguan tidur akibat paparan cahaya biru.
5.Kelola Stres dengan Baik – Lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, mendengarkan musik, atau berbicara dengan teman untuk menjaga kesehatan mental.
Dengan menerapkan pola hidup sehat, remaja dapat mencapai potensi terbaik mereka dalam akademik maupun kehidupan sosial. Jadi, mari mulai hidup sehat dari sekarang untuk masa depan yang lebih cerah!
Abisena Mahendra (Universitas Negeri Makassar, Magang di PT Fajar Media Koran)
