KEKER.FAJAR.CO.ID – Musim hujan sering kali membawa berbagai penyakit seperti flu, batuk, demam, hingga gangguan pencernaan. Untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal, pola makan yang sehat dan bergizi menjadi salah satu kunci utama.
Asupan makanan yang tepat dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempertahankan sistem imun yang kuat. Berikut beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi selama musim hujan:
1.Buah dan Sayur Kaya Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah seperti jeruk, jambu biji, dan kiwi mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Sementara itu, sayuran seperti bayam, brokoli, dan paprika juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
2.Sumber Protein Berkualitas
Protein membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan meningkatkan produksi antibodi. Makanan seperti ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan selama musim hujan.
3.Jahe, Madu, dan Rempah-Rempah
Jahe dan madu memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu menghangatkan tubuh serta meredakan gejala flu dan batuk. Rempah-rempah lain seperti kunyit dan kayu manis juga memiliki manfaat serupa dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
4.Probiotik untuk Kesehatan Pencernaan
Sistem imun yang kuat juga bergantung pada kesehatan pencernaan. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, tempe, dan kefir dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
5.Cukup Air dan Minuman Hangat
Hujan dan cuaca dingin sering kali membuat orang malas minum air, padahal tubuh tetap membutuhkan hidrasi. Selain air putih, minuman hangat seperti teh herbal dan air jahe bisa menjadi pilihan yang menyehatkan dan menghangatkan tubuh.
Menjaga pola makan yang sehat selama musim hujan tidak hanya membantu tubuh tetap bugar, tetapi juga mencegah berbagai penyakit. Selain itu, kebiasaan hidup sehat seperti olahraga teratur, istirahat cukup, dan menjaga kebersihan diri juga perlu diterapkan agar tetap fit di tengah cuaca yang tidak menentu.
Angnis Arimayanti (Universitas Negeri Makassar, Magang PT Fajar Media Koran)
