KEKER.FAJAR.CO.ID – Olahraga bukan cuma soal keringat atau capek-capekan, tapi sekarang sudah jadi gaya hidup keren yang wajib dicoba anak muda. Di tengah kesibukan sekolah, kuliah, atau kerja, olahraga bisa jadi pelarian seru yang bikin tubuh sehat dan pikiran lebih fresh. Nah, kenapa sih olahraga itu penting banget buat kamu?
Pertama, olahraga bikin tubuh kamu lebih kuat dan sehat. Dengan rutin bergerak, daya tahan tubuh meningkat, risiko penyakit seperti obesitas atau diabetes bisa ditekan, dan pastinya kamu jadi lebih bugar buat ngelakuin aktivitas sehari-hari. Selain itu, olahraga juga punya efek ajaib buat kesehatan mental. Lagi stres karena tugas atau kerjaan? Coba deh jogging sore atau yoga sebentar. Hormon endorfin yang dilepaskan tubuh saat olahraga bikin mood kamu jauh lebih baik.
Kabar baiknya, olahraga itu fleksibel banget! Kamu nggak perlu ke gym mahal atau beli alat-alat canggih. Mulai aja dari hal sederhana seperti jogging di taman dekat rumah, ikut kelas dance online di YouTube, atau main basket bareng teman-teman di lapangan. Bahkan jalan kaki 30 menit setiap hari udah cukup buat bikin tubuh kamu lebih sehat.
Kalau bingung kapan harus mulai, coba atur waktu yang pas sesuai jadwalmu. Pagi sebelum beraktivitas bisa jadi pilihan bagus karena udara masih segar dan bikin semangat. Kalau nggak sempat pagi, sore hari setelah selesai sekolah atau kerja juga oke banget.
Yang penting adalah konsistensi. Mulailah dari hal kecil tapi rutin. Misalnya, jadwalkan olahraga 3 kali seminggu selama 30 menit. Kalau udah terbiasa, kamu bisa tambahkan durasi atau variasikan jenis olahraganya biar nggak bosan.
Jadi, tunggu apa lagi? Olahraga itu nggak cuma bikin badan sehat, tapi juga bikin kamu lebih percaya diri dan bahagia. Yuk jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidupmu mulai sekarang!
Muh. Reihan (Mahasiswa Universitas Negeri Makassar Magang di PT Fajar Media Koran)
