KEKER.FAJAR.CO.ID – Halo, kamu lagi pegang HP kan sekarang? Lagi scroll-scroll juga, ya? Eh, jangan kabur dulu! Yuk ngobrol bentar soal kebiasaan kita yang nggak bisa lepas dari media sosial. Seru sih, tapi sadar nggak sih kalau ada bahaya yang diam-diam ngintai di balik layar itu?
Coba deh jujur, berapa jam sehari kamu habiskan buat scroll TikTok, Instagram, atau Twitter (eh, sekarang X ya)? Dari bangun tidur sampai mau tidur lagi, pasti HP nggak pernah jauh-jauh dari tangan. Tapi tahu nggak sih kalau kebiasaan ini bisa bikin otak kita “lelah”?
Menurut para ahli (iya serius, ini ada risetnya!), Dr. Andrew Huberman dari Stanford University mengatakan terlalu banyak konsumsi konten digital bisa bikin otak kita jadi kurang fokus. Otak tuh butuh istirahat juga, tapi kalau terus-terusan dicekokin konten tanpa henti, lama-lama malah bikin kita gampang lupa dan susah mikir jernih. Pernah ngalamin kayak gitu?
Nah ini nih yang sering banget kejadian tapi jarang disadari. Media sosial tuh sering bikin kita ngebanding-bandingin diri sama orang lain. Lihat teman liburan ke Bali, lihat seleb punya barang branded baru, atau lihat orang lain sukses di umur 20-an. Rasanya kok hidup mereka sempurna banget ya?
Padahal, apa yang kita lihat di media sosial itu cuma “highlights” aja. Kita nggak tahu perjuangan atau masalah mereka di balik layar. Tapi tetap aja, lama-lama kita jadi insecure sendiri. Nggak jarang juga muncul rasa cemas atau takut ketinggalan tren (FOMO alias fear of missing out). Pernah nggak sih ngerasa kayak gitu?
Ini juga masalah klasik “Scrolling Sebelum Tidur”. Kamu pasti pernah kan bilang ke diri sendiri, “Ah, scroll bentar aja,” tapi tahu-tahu udah jam 2 pagi? Nah kebiasaan ini tuh bikin kualitas tidur kamu berantakan. Kurang tidur = gampang capek + susah fokus keesokan harinya. Jadi jangan heran kalau kamu sering ngantuk pas lagi belajar atau kerja.
Jadi Apa Solusinya?
Tenang, ini bukan berarti kamu harus stop total pakai media sosial kok. Tapi coba deh mulai lebih bijak:
- Atur waktu main medsos: Misalnya cuma 1-2 jam sehari. Kalau bisa sih pakai fitur screen time biar lebih disiplin.
- Cari kegiatan lain: Daripada scroll terus, kenapa nggak coba olahraga ringan, baca buku seru, atau belajar hal baru kayak masak atau main alat musik?
- Detoks digital: Sesekali coba deh libur sehari dari media sosial. Rasanya refreshing banget loh!
Media sosial itu ibarat pisau bermata dua—bisa bantu kamu terhubung sama dunia luar, tapi juga bisa “melukai” kalau nggak hati-hati pakainya. Jadi mulai sekarang yuk lebih bijak! Nggak ada salahnya kok ngasih waktu buat diri sendiri jauh dari layar HP.
Nah gimana nih menurut kamu? Setuju nggak kalau kita mulai pelan-pelan ubah kebiasaan scrolling tanpa henti ini? Kalau iya, kasih jempol (eh salah ya, ini bukan IG). Hehe!
Muh. Reihan (Mahasiswa Universitas Negeri Makassar Magang di PT Fajar Media Koran)
