KEKER.FAJAR.CO.ID – Pernahkah kamu sadar sedang bermimpi dan bahkan bisa mengendalikan apa yang terjadi di dalamnya? Jika iya, selamat! Kamu mengalami lucid dream, sebuah fenomena unik di mana seseorang bisa sadar saat bermimpi dan bahkan mengontrol jalan ceritanya.
Tapi, bagaimana sih cara mengalami lucid dream? Apakah ada manfaatnya? Yuk, kita bahas lebih dalam!
Apa Itu Lucid Dream?
Lucid dream adalah kondisi di mana seseorang sadar bahwa ia sedang bermimpi. Dalam beberapa kasus, seseorang bahkan bisa mengontrol alur mimpi, seperti memilih tempat, karakter, hingga peristiwa yang terjadi.
Fenomena ini biasanya terjadi saat tahap tidur REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur di mana mimpi paling sering terjadi.
Bagaimana Cara Mengalami Lucid Dream?
Meskipun terdengar seperti kemampuan super, lucid dream sebenarnya bisa dilatih. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:
1.Reality Check (Mengecek Realitas)
Sering-seringlah bertanya pada diri sendiri, “Apakah aku sedang bermimpi?” Caranya bisa dengan mencubit tangan, melihat jam (karena dalam mimpi angka sering berubah), atau menekan telapak tangan ke tembok (karena dalam mimpi, tangan bisa tembus).
2.Menulis Jurnal Mimpi
Biasakan menulis mimpi yang kamu alami setiap bangun tidur. Ini membantu otak lebih sadar akan pola mimpi, sehingga lebih mudah mengenali ketika kamu sedang bermimpi.
3.Menggunakan Teknik MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreaming)
Sebelum tidur, tanamkan dalam pikiran bahwa kamu akan sadar saat bermimpi. Misalnya dengan mengulangi kalimat seperti, “Aku akan sadar saat bermimpi” berulang kali sebelum tidur.
4.WBTB (Wake Back to Bed)
Bangun sekitar 4-6 jam setelah tidur, lalu tetap terjaga selama 20-30 menit sambil memikirkan tentang lucid dream. Setelah itu, tidur kembali. Teknik ini meningkatkan kemungkinan mengalami lucid dream karena langsung masuk ke fase REM.
5.Meditasi dan Visualisasi
Sebelum tidur, coba tenangkan pikiran dan bayangkan dunia mimpi yang ingin kamu masuki. Ini bisa meningkatkan peluang sadar dalam mimpi.
Apakah Lucid Dream Berbahaya?
Secara umum, lucid dream tidak berbahaya. Justru, banyak orang menggunakannya untuk mengatasi mimpi buruk, meningkatkan kreativitas, atau sekadar bersenang-senang. Namun, jika terlalu sering atau sampai mengganggu pola tidur, sebaiknya dikontrol agar tidak berdampak negatif pada kesehatan.
Kesimpulan
Lucid dream adalah pengalaman unik yang bisa memberi sensasi luar biasa dalam dunia mimpi. Dengan latihan yang tepat, siapa pun bisa mengalaminya! Tapi ingat, keseimbangan tetap penting, jangan sampai berburu lucid dream malah bikin kurang tidur, ya!
~ Nur Zakiatil Khashashah
