KEKER.FAJAR.CO.ID – Pernah nggak sih, kamu baru aja bangun tidur tapi masih ngantuk? Atau siang-siang pas kerja atau sekolah, tiba-tiba mata berat dan pengen merem? Tenang, kamu nggak sendiri! Banyak orang juga ngalamin hal yang sama. Tapi, kenapa sih dikit-dikit ngantuk? Yuk, kita bahas bareng!
1.Kurang Tidur, Jelas!
Yang paling jelas tentu aja kurang tidur. Idealnya, orang dewasa butuh 7-9 jam tidur setiap malam. Kalau kurang, ya jangan heran kalau siang-siang badan malah kayak lemas dan mata susah diajak kompromi.
2.Kualitas Tidur Buruk
Tidur lama belum tentu berkualitas, lho! Kalau sering kebangun di tengah malam atau nggak nyenyak, tetap aja badan bakal capek. Jadi, bukan cuma durasi, tapi kualitas tidur juga penting banget!
3.Kebanyakan Gula dan Karbo
Siapa yang suka ngemil manis atau makan nasi banyak? Hati-hati, kebanyakan gula dan karbo bisa bikin gula darah naik-turun drastis. Akibatnya? Tubuh jadi lemas dan gampang ngantuk!
4.Dehidrasi, Lupa Minum Air
Kurang minum air juga bisa bikin badan nggak fit dan gampang ngantuk. Soalnya, tubuh butuh cairan buat ngedukung fungsi otak dan metabolisme. Makanya, jangan lupa minum air putih yang cukup, ya!
5.Kurang Gerak, Kebanyakan Rebahan
Siapa nih yang kalau di rumah kerjaannya cuma rebahan? Hati-hati, kurang aktivitas fisik bikin metabolisme melambat dan bikin tubuh jadi lemas. Akhirnya, ngantuk pun datang tanpa permisi!
6.Bosan dan Nggak Tertantang
Pernah nggak sih, lagi dengerin pelajaran yang kurang menarik atau kerjaan yang monoton, terus tiba-tiba ngantuk? Itu karena otak kita butuh stimulasi. Kalau kegiatannya itu-itu aja, ya wajar kalau rasa kantuk datang.
7.Efek Samping Gadget
Main HP sebelum tidur bisa bikin kualitas tidur terganggu. Cahaya biru dari layar gadget bisa menekan produksi melatonin, hormon yang bikin kita ngantuk. Jadi, kalau mau tidur nyenyak, coba deh kurangi main HP sebelum tidur!
8.Stres dan Kelelahan Mental
Stres nggak cuma bikin pikiran berat, tapi juga bisa bikin badan lemas dan gampang ngantuk. Kalau otak terus-terusan kepikiran ini-itu, energi kita juga terkuras. Makanya, istirahat yang cukup itu penting!
9.Bisa Jadi Gejala Penyakit
Kalau kamu sering banget ngantuk padahal tidur cukup, coba periksa ke dokter. Bisa jadi itu gejala anemia, diabetes, atau gangguan tiroid. Jadi, jangan anggap remeh kalau ngantuknya keterlaluan!
Solusinya? Ubah Gaya Hidup!
Biar nggak dikit-dikit ngantuk, coba perbaiki pola tidur, makan sehat, rajin olahraga, dan kurangi stres. Dengan gaya hidup yang lebih sehat, tubuh bakal lebih segar dan nggak gampang ngantuk.
Jadi, mulai sekarang yuk lebih perhatian sama pola hidup kita! Jangan sampai ngantuk terus-terusan ganggu aktivitas sehari-hari. Kalau kamu sering ngantuk, kira-kira penyebabnya yang mana, nih?
~ Nur Zakiatil Khashashah
