KEKER.FAJAR.CO.ID – Sobat Keker, siapa nih yang tiap hari rebahan terus di kasur sambil scroll TikTok atau nonton drama?Eits, jangan salah, mager boleh sesekali, tapi tubuh kita juga butuh digerakin biar tetap sehat dan nggak gampang sakit.
Nah, kabar baiknya, kamu nggak perlu ke gym atau lapangan gede buat olahraga. Di kamar pun bisa, loh! Nih, ada beberapa olahraga ringan yang cocok buat kamu yang pengin mulai hidup sehat tapi tetap nyaman di zona nyamannya.
1.Stretching ala Korean Idol
Gerakan peregangan simpel bisa bantu badan kamu lebih lentur dan nggak kaku. Apalagi kalau kamu habis duduk lama nugas atau nonton. Cuma butuh 5–10 menit, badan udah terasa beda!
2.Plank biar perut nggak ngembang
Plank itu keliatannya simpel, tapi bikin keringetan juga, sobat keker! Lakuin minimal 30 detik, terus tambah durasinya pelan-pelan. Lumayan banget buat perkuat otot perut.
3.Senam TikTok? Why Not!
Coba cari dance challenge yang lagi viral di TikTok, terus ikutin gerakannya. Seru, bisa keringetan, sekaligus bikin konten juga. Sekali dayung, dua tiga reels terlampaui, ya kan?
4.Naik Turun Kasur!
Yap, beneran! Naik-turun kasur atau kursi bisa jadi pengganti naik tangga. Bisa bantu ngencengin otot kaki juga, lho. Tapi pastikan permukaan nggak licin biar aman.
5.Yoga buat chill time
Kalau kamu lagi pengin tenang, cobain gerakan yoga ringan dari YouTube. Bikin rileks, pikiran adem, dan cocok banget buat healing tipis-tipis dari drama sekolah.
Jadi, masih mau mager terus, sobat keker?
Yuk, mulai gerakin badan dari sekarang. Nggak perlu lama, yang penting konsisten. Ingat, badan sehat itu investasi masa depan. Biar makin kinclong, semangat dan sehat harus jalan bareng!
