KEKER.FAJAR.CO.ID – Halo Sobat KeKeR! Tahukah kamu kalau diabetes bukan lagi penyakit yang cuma menyerang orang dewasa? Saat ini, remaja pun bisa berisiko terkena penyakit kronis ini jika tidak menjaga pola hidup sehat sejak dini.
Menurut Muh Alif, siswa SMAN 10 Makassar, diabetes adalah kondisi kronis saat tubuh tidak mampu memproduksi cukup insulin atau tidak bisa menggunakan insulin secara efektif. Meski faktor genetik menjadi salah satu penyebab yang sulit dihindari, ada banyak hal yang bisa dilakukan remaja untuk menurunkan risiko.
“Pola makan sehat itu sangat penting. Kita harus biasakan makan makanan bergizi seimbang, seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak,” ujar Alif.
Selain itu, Alif juga menekankan pentingnya aktivitas fisik. “Olahraga teratur bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh kita,” tambahnya. Ia juga mengingatkan pentingnya menghindari rokok dan alkohol karena dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.
St Hafsah asal SMAN 6 Makassar, juga mengungkapkan bahwa sebenarnya tubuh kita sering memberi tanda-tanda awal sebelum terkena diabetes tapi kita sering tidak sadar.
“Misalnya sering haus, buang air kecil, gampang lapar, cepat lelah, berat badan turun tanpa sebab, mata buram, luka susah sembuh, kulit leher atau ketiak jadi gelap, sampai sering kesemutan. Kalau sudah begitu, apalagi punya riwayat keluarga, sebaiknya mulai jaga pola makan dan periksa gula darah,” ujarnya.
Senada dengan itu, Riswan dari SMAN 13 Gowa juga mengingatkan pentingnya memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat.
“Kalau kita bicara soal tanda-tanda awal diabetes itu, biasanya orang mulai rasa sering haus, suka lelah, terus sering juga buang air kecil, apalagi di malam hari. Kadang juga berat badan tiba-tiba turun padahal makannya banyak. Kalau sudah mulai rasa begitu, sebaiknya langsung periksa ke puskesmas atau rumah sakit. Jangan ditunggu-tunggu. Makin cepat diketahui makin cepat juga ditindaki sebelum parah,” pesannya.
Menurut Humairah Putri dari SMK SMAK Makassar, diabetes itu penyakit karena kadar gula darah yang tinggi. Pencegahannya mulai dari menjaga makanan, olahraga beberapa kali seminggu, dan tidur cukup. “Saya sudah mulai hidup sehat dengan mengurangi gula, minum air putih atau jus buah, dan rutin olahraga pakai aplikasi.”
Bagi siswa SMAN 3 Barru, Muh Arsal penting banget cek gula darah dari muda, soalnya sekarang banyak makan dan minuman manis. “Saya sering konsumsi kopi susu kemasan, teh botol, mie instan, dan sadar itu berisiko. Makanya sekarang saya mulai kurangi, walau masih susah.”
Rasti Amelia Aguna dari MAN 2 Makassar bilang diabetes itu penyakit metabolik kronis akibat gula darah tinggi. Bisa merusak organ kalau dibiarkan. “Saya jaga pola makan, rutin olahraga, dan minum cukup air. Saya sudah mulai kurangi gula karena itu penting untuk cegah penyakit kronis.”
