KEKER.FAJAR.CO.ID – Siapa sih yang nggak pernah makan nasi campur mie? Entah itu mie goreng ditumpuk di atas nasi, atau mie instan kuah yang dituang ke sepiring nasi panas—kombo ini udah jadi sahabat sejuta umat, terutama anak kos. Tapi pertanyaannya, ini tuh sehat nggak sih?
Dari segi rasa, jelas enak! Karbo ketemu karbo emang nggak pernah gagal menggoyang lidah. Tapi dari sisi kesehatan, ternyata kombo ini punya sisi gelap juga, lho. Soalnya nasi dan mie itu sama-sama sumber karbohidrat, alias gula. Makan keduanya sekaligus bisa bikin gula darah naik cepat, dan kalau terlalu sering, bisa picu masalah kayak obesitas atau diabetes. Waduh!
Tapi bukan berarti kamu harus langsung bilang “bye” ke mie-nasi forever. Semua balik lagi ke porsi dan frekuensi. Sesekali makan nasi + mie sih oke-oke aja. Yang bahaya tuh kalau tiap hari, pagi-siang-malam, nggak pernah absen. Ingat, tubuh kita juga butuh gizi lain kayak protein, serat, vitamin, dan lemak sehat.
Kalau kamu mau makan nasi + mie tapi tetap sehat, coba akalin dengan nambahin sayur atau protein kayak telur rebus, ayam, atau tahu-tempe. Setidaknya ada penyeimbang. Dan satu lagi, jangan lupa minum air putih yang cukup—jangan minum es teh manis segelas penuh gula ya, bisa makin nambah beban tubuh!
Jadi, nasi + mie itu bukan musuh, tapi juga bukan sahabat setia kalau tiap hari barengan terus. Ibarat hubungan toxic: enak di awal, tapi bisa nyakitin di akhir.
~ Nur Zakiatil Khashashah
