KEKER.FAJAR.CO.ID – Hai Sobat KeKeR, kamu bisa lho diet dengan cara yang sehat. Bagaimana caranya? Yuk simak di bawah ini.
1.Pilih Makanan Alami
Utamakan makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan sumber protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur, atau tahu tempe.
2.Kurangi Gula dan Garam
Kelebihan gula dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, sedangkan konsumsi garam berlebih bisa memicu tekanan darah tinggi.
3.Perbanyak Minum Air Putih
Air putih sangat penting untuk metabolisme tubuh, membantu proses detoksifikasi alami, dan mencegah dehidrasi.
4.Jangan Lewatkan Sarapan
Orang yang melewatkan sarapan cenderung makan berlebihan saat makan siang atau malam.
5.Atur Porsi dan Waktu Makan
Daripada makan dalam jumlah besar sekaligus, lebih baik makan dalam porsi kecil tapi sering, seperti tiga kali makan utama dan dua kali camilan sehat.
6.Beraktivitas Fisik
Diet sehat akan lebih efektif jika disertai olahraga rutin, minimal 30 menit per hari selama 3-5 kali seminggu.
7.Pola Pikir Positif
Kesuksesan diet bukan soal seberapa cepat berat badan turun, tapi bagaimana bisa mempertahankan gaya hidup sehat dalam jangka panjang. (nzk/yuk)
