KEKER.FAJAR.CO.ID – Makan tengah malam lalu tidak makan sama sekali dari pagi hingga sore kini menjadi pola makan yang diam-diam dijalani oleh sebagian remaja dan pekerja muda. Alasan utamanya beragam, mulai dari malas sarapan, bangun kesiangan, hingga merasa kenyang karena makan berat di malam hari.
Meski tampak sepele, kebiasaan ini berpotensi mengganggu kesehatan dalam jangka panjang. Berikut beberapa dampak negatif yang bisa timbul dari pola makan tidak teratur tersebut:
1.Mengganggu Sistem Pencernaan
Makan dalam kondisi tubuh hendak beristirahat (tengah malam) membuat sistem pencernaan bekerja keras saat seharusnya istirahat. Hal ini bisa memicu masalah seperti kembung, asam lambung naik, atau gangguan tidur.
2.Menurunnya Energi dan Konsentrasi di Pagi Hari
Tidak mengisi perut sejak pagi hingga sore menyebabkan tubuh kekurangan energi. Akibatnya, kamu jadi mudah lemas, mengantuk, sulit fokus, dan kurang produktif dalam beraktivitas.
3.Mengacaukan Metabolisme Tubuh
Waktu makan yang tidak teratur bisa mengganggu metabolisme, membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak, dan memperlambat proses pembakaran kalori.
4.Peningkatan Berat Badan Secara Tak Disadari
Makan tengah malam seringkali dilakukan dalam kondisi santai sambil rebahan, tanpa aktivitas fisik setelahnya. Kebiasaan ini dapat menyebabkan penumpukan kalori dan lemak dalam tubuh.
5.Masalah Kesehatan Jangka Panjang
Jika terus dilakukan, pola ini bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti diabetes, gangguan hati, dan masalah kardiovaskular.
Meskipun terasa nyaman, pola makan seperti ini sebaiknya dihindari. Mengatur jadwal makan yang teratur dan seimbang tetap menjadi kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan berenergi sepanjang hari.
