KEKER.FAJAR.CO.ID – Sobat keker, musim hujan dan cuaca yang tidak menentu sering bikin tubuh rentan sakit. Mulai dari flu, demam, ISPA, sampai penyakit kulit, semua bisa menyerang kalau kita lengah menjaga kesehatan.
Supaya tetap fit dan bisa beraktivitas seperti biasa, yuk simak tips jaga kesehatan berikut ini!
1.Pakai Pakaian Hangat dan Siap Sedia Payung
Jangan lupa pakai jaket atau sweater saat udara dingin, dan selalu bawa payung atau jas hujan ke mana pun kamu pergi. Ini penting banget supaya tubuh tetap hangat dan terhindar dari basah kuyup yang bisa bikin masuk angin.
2.Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Rajin cuci tangan dengan sabun, terutama setelah beraktivitas di luar rumah atau sebelum makan. Bersihkan juga lingkungan sekitar, buang genangan air, dan pastikan rumah tetap bersih agar nyamuk dan bakteri penyebab penyakit nggak betah.
3.Konsumsi Makanan Bergizi dan Minum Air Cukup
Perbanyak makan buah, sayur, dan makanan kaya vitamin C serta D untuk memperkuat daya tahan tubuh. Jangan lupa minum air putih minimal 8 gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi, walaupun cuaca dingin sering bikin lupa minum.
4.Istirahat yang Cukup
Tidur cukup (7-9 jam per hari) sangat penting agar tubuh punya waktu untuk memperbaiki diri dan melawan infeksi. Kurang tidur bisa bikin kamu gampang sakit, lho!
5.Olahraga Rutin
Meski cuaca sering hujan, tetap usahakan olahraga ringan di dalam rumah seperti yoga, stretching, atau senam. Olahraga bisa meningkatkan imunitas dan bikin mood lebih baik.
6.Mandi Setelah Kehujanan
Kalau terpaksa kehujanan, segera mandi dan ganti baju dengan yang kering dan bersih. Ini penting untuk mencegah kuman dan virus menempel di tubuh.
7.Konsumsi Suplemen Jika Diperlukan
Jika merasa asupan vitamin dari makanan kurang, kamu bisa konsumsi suplemen vitamin C, D, atau zinc sesuai anjuran dokter untuk bantu jaga daya tahan tubuh.
8.Hindari Stres Berlebih
Stres bisa menurunkan imunitas. Luangkan waktu untuk relaksasi, lakukan hobi, atau meditasi supaya pikiran tetap tenang dan tubuh tetap sehat.
Dengan menerapkan tips di atas, sobat keker bisa tetap sehat dan aktif meski cuaca sedang tak menentu atau musim hujan. Jangan lupa, jika mengalami gejala sakit seperti demam tinggi, batuk, atau flu yang tak kunjung sembuh, segera periksa ke fasilitas kesehatan terdekat agar mendapat penanganan yang tepat.
Tetap jaga kesehatan, sobat keker, dan semangat beraktivitas di segala cuaca!
