KEKER.FAJAR.CO.ID – Yuhuu Sobat KeKeR, sakit kepala bisa membuat aktivitas kamu tertunda. Penyebab sakit kepala juga beragam dan kadang kamu tidak sadar beberapa kebiasaan tersebut yang menjadi penyebabnya. Salah satunya adalah kamu tidak menjaga pola makan.
Sakit kepala adalah kondisi nyeri pada kepala atau rasa sakit yang menyebar ke seluruh atau sebagian sisi kepala. Kondisi ini dapat berkembang secara bertahap atau tiba-tiba. Durasi sakit kepala juga beragam. Mulai dari kurang dari satu jam hingga beberapa hari.
Merangkum dari laman sehatq.com, berikut ini 7 Kebiasaan yang membuat kepala sering sakit. Yukk Disimak!
1.Pola Tidur yang Tidak Teratur
Pola tidur yang tidak teratur memicu kepala sering sakit. Terlalu sering ataupun kurang tidur dapat menimbulkan migrain dan sakit kepala. Cobalah untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Tetap konsisten dengan jadwal tersebut bahkan saat akhir pekan sekalipun.
2.Stres
Terlalu sering memikirkan berbagai hal bisa memicu kepala sering sakit. Jangan biarkan pikiran kamu terlalu larut dalam masalah sehingga membuat penat. Lepaskanlah sejenak beban pikiran dengan cara melakukan hal-hal yang dapat meredakan ketegangan, seperti berendam di air hangat, membaca buku, dan sebagainya.
3.Pola Makan yang Tidak Dijaga
Pola makan yang berantakan membuat kamu rentan mengalami penyakit tertentu, salah satunya adalah sakit kepala. Tidak mengatur asupan nutrisi dan melewatkan waktu makan berpotensi menimbulkan kepala sering sakit.
4.Mengonsumsi Makanan Tertentu
Kepala sering sakit bisa jadi diakibatkan oleh jenis makanan tertentu yang sering dikonsumsi. Beberapa jenis makanan, seperti cokelat, keju yang diawetkan bisa menjadi pemicu dari sakit kepala atau migrain.
5.Terlalu Lama Terpapar Sinar Matahari
Hal-hal kecil seperti paparan sinar matahari dalam durasi yang lama bisa membuat kepala sering sakit. Begitupun juga dengan sinar matahari yang langsung mengarah ke mata. Kamu bisa menanggulanginya dengan menggunakan kacamata hitam dan topi ketika sedang berada di bawah terik matahari.
6.Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi atau kurang minum air mampu membuat otak berkontraksi atau ‘mengkerut’ karena kekurangan cairan. Hal ini menyebabkan kepala sering sakit. Sebaiknya minum sebanyak empat sampai enam cangkir air setiap harinya, serta konsumsi sayur atau buah yang kaya cairan, seperti semangka, timun, dan sebagainya.
7.Olahraga Berlebih
Olahraga secara berlebih menyebabkan otot leher dan kulit kepala membutuhkan lebih banyak darah untuk bisa bersirkulasi yang akhirnya menimbulkan pelebaran pembuluh darah.
Pelebaran pembuluh darah mengakibatkan sakit kepala. Makanya, saat berolahraga, jangan terlalu memaksakan diri dan beristirahatlah saat kamu sudah tidak mampu melanjutkan kegiatan olahraga yang dilakukan. (*)
