KEKER.FAJAR.CO.ID – Sobat KeKeR, banyak yang mengira kalau pengen punya berat badan ideal dan wajah sehat harus rela makan super ketat dan nggak enak. Padahal, rahasianya bukan pada “nggak makan”, tapi makan dengan pintar dan seimbang.
Yuk kenalan sama makanan sahabat tubuh dan kulit yang bisa bantu kamu tetap langsing tapi tetap glowing sepanjang hari!
1.Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, kangkung, dan selada kaya akan serat, rendah kalori, dan tinggi antioksidan. Sayuran hijau bantu lancar pencernaan, kenyang lebih lama, dan detoksifikasi kulit.
Tips: bisa dikukus ringan, dijadikan salad, atau campuran omelet.
2.Karbohidrat Kompleks
Ganti nasi putih dengan nasi merah, kentang rebus, oatmeal, atau ubi.
Makanan ini tinggi serat, lebih lama dicerna tubuh, dan tidak bikin gula darah naik cepat, jadi berat badan tetap stabil dan wajah nggak mudah breakout.
3.Protein Rendah Lemak
Pilih sumber protein seperti telur rebus, dada ayam tanpa kulit, tempe, tahu, dan ikan salmon atau tuna.
Protein bantu pembentukan sel kulit baru dan otot, serta membuat kamu kenyang lebih lama.
4.Lemak Sehat
Bukan semua lemak itu jahat, lho! Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, biji chia, dan minyak zaitun justru bikin kulit lembap alami dan menstabilkan hormon.
Cocok banget buat kamu yang pengen tetap ramping tapi wajah tetap kenyal dan segar.
5.Buah Tinggi Air dan Vitamin
Semangka, jeruk, pepaya, apel, dan kiwi adalah buah yang tinggi air dan kaya vitamin C.
Manfaatnya? Bantu hidrasi kulit, bikin cerah alami, dan bagus buat pencernaan.
Makan buah ini bisa jadi pengganti cemilan manis yang tinggi gula.
Tips Tambahan:
- Minum air putih minimal 8 gelas/hari
- Hindari minuman manis berlebihan
- Makan teratur 3x sehari + camilan sehat
- Jangan lupakan olahraga ringan 15–30 menit/hari
Ingat ya, Sobat KeKeR:
Berat badan ideal itu bukan soal jadi kurus, tapi soal seimbang, sehat, dan nyaman dengan tubuhmu. Dan kulit sehat bukan dari skincare mahal, tapi dari asupan yang kamu beri ke tubuhmu setiap hari.
Yuk, cintai tubuhmu lewat pilihan makanan yang tepat. Karena makan sehat bukan pantangan, tapi bentuk sayang sama diri sendiri 💗✨
