KEKER.FAJAR.CO.ID – Pernah ngerasa ngos-ngosan banget padahal baru berenang beberapa meter? Atau baru masuk kolam udah panik karena napas nggak teratur? Wah, bisa jadi kamu belum tahu teknik bernapas yang benar saat berenang, bestie!
Berenang itu bukan cuma soal gerakan tangan dan kaki, tapi juga soal gimana kamu ngatur napas. Kalau napasmu kacau, energi cepat habis, panik pun bisa datang tanpa diundang. Tenang, KeKeR bakal spill caranya biar kamu bisa berenang lebih tenang dan tahan lama!
💨 1. Tarik Napas dari Mulut, Buang Lewat Hidung
Waktu kamu lagi di atas permukaan air, tarik napas dalam-dalam lewat mulut. Begitu kepala masuk air lagi, buang napas pelan lewat hidung. Jangan ditahan terus ya, bisa bikin dadamu sesak!
🫁 2. Jangan Simpan Napas Terlalu Lama
Banyak yang salah kaprah, mikir kalau berenang itu harus tahan napas sepanjang mungkin. Padahal, yang benar itu justru napas harus tetap mengalir. Bernapas itu ritme, bukan lomba tahan napas, gengs!
🏊♂️ 3. Latihan Teknik “Side Breathing”
Kalau kamu berenang gaya bebas, coba belajar mengambil napas ke samping (side breathing). Jadi waktu satu tangan mendayung, kepala miring sedikit ke samping untuk ambil udara, lalu masuk air lagi.
Tips: ambil napas tiap dua atau tiga gerakan tangan, biar nggak kehabisan oksigen di tengah jalan.
😮💨 4. Jangan Panik Kalau Kemasukan Air
Kalau pas buang napas tiba-tiba kemasukan air, jangan panik! Langsung berdiri atau mengapung, hembuskan pelan, terus coba lagi. Bernapas di air memang butuh latihan, tapi lama-lama bakal terbiasa kok.
💦 5. Latihan di Darat Juga Boleh!
Sebelum terjun ke kolam, kamu bisa latihan napas di darat dulu. Coba tarik napas dalam 4 hitungan, tahan 2 hitungan, dan buang napas pelan lewat hidung dalam 4–6 hitungan. Ini bisa bantu paru-paru kamu lebih siap pas masuk air.
Bernapas itu skill, bukan insting aja saat berenang. Kalau kamu bisa ngatur napas dengan baik, berenang bakal terasa lebih santai, nggak capek, dan pastinya makin enjoy!
