KEKER.FAJAR.CO.ID – Ginjal adalah salah satu organ penting dalam tubuh yang bekerja tanpa henti setiap hari. Tugas utamanya adalah menyaring darah, membuang racun lewat urine, serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh.
Namun, masih banyak orang yang kurang peduli terhadap kesehatan ginjal. Kebiasaan seperti jarang minum air putih, terlalu sering mengonsumsi makanan asin, dan kurang beraktivitas bisa secara perlahan merusak fungsi ginjal.
Tanpa disadari, gangguan pada ginjal bisa muncul sejak dini. Gejala awalnya mungkin ringan seperti cepat lelah, bengkak di kaki atau wajah, hingga urine yang berubah warna. Kalau tidak dijaga, ginjal bisa mengalami kerusakan permanen yang berujung pada cuci darah seumur hidup.
Untuk mencegah hal itu, berikut beberapa langkah sederhana menjaga ginjal tetap sehat:
- Minum air putih minimal 8 gelas sehari agar proses penyaringan dalam tubuh berjalan lancar.
- Batasi konsumsi garam, makanan instan, serta minuman tinggi gula seperti soda dan boba.
- Rutin bergerak dan olahraga untuk membantu kinerja ginjal tetap optimal.
- Hindari kebiasaan menahan buang air kecil terlalu lama.
- Tidak mengonsumsi obat sembarangan tanpa pengawasan.
Menjaga kesehatan ginjal bisa dimulai dari hal kecil yang konsisten. Jangan tunggu sampai terasa sakit untuk mulai peduli. Ingat, ginjal sehat berarti tubuh juga kuat!
