KEKER.FAJAR.CO.ID – Scroll, like, repeat. Tanpa sadar, waktu berjam-jam habis cuma buat liat story, stalking akun idola, atau mantan. Tapi, pernah nggak sih kamu ngerasa tiba-tiba sedih, cemas, atau capek banget padahal cuma rebahan sambil main HP?
Yup, itu bisa jadi tanda kamu mengalami digital overload kondisi ketika otak dan mental kelelahan akibat terlalu lama terpapar layar gadget, apalagi media sosial. Banyak remaja nggak sadar kalau main HP tanpa jeda bisa bikin emosi naik turun, susah tidur, bahkan jadi overthinking.
Dampaknya? Bisa bikin kamu susah fokus belajar, gampang bad mood, dan merasa kurang percaya diri karena terus bandingkan diri dengan orang lain di internet.
Tapi tenang, ini bukan akhir dunia digitalmu. Kamu tetap bisa aktif online asalkan tahu batasan. Yuk coba:
- Terapkan screen time limit di HP-mu sendiri. Pasang alarm kalau perlu.
- Sediakan waktu minimal 2 jam sehari untuk aktivitas offline: baca buku, jalan sore, atau ngobrol langsung sama teman.
- Terapkan “no gadget zone” saat makan dan sebelum tidur.
- Coba satu hari bebas gadget dalam seminggu, dan rasakan tenangnya!
Ingat ya soker gadget itu alat bantu, bukan pengendali hidupmu. Yuk, bijak main HP biar jiwa dan raga tetap happy!
